신장에 좋은 음식 5가지

신장에 좋은 음식 5가지

 

 

우리 몸에서 중요한 장기들은 손꼽아 헤아릴 수는 없겠지만, 몸에서 아주 많은 역할을 하고 한번 손상되면 회복이 어려운 장기들이 있습니다.

그중 하나가 바로 우리 몸의 노폐물을 걸러주는 신장인데요.

신장이 하는 역할을 단지 노폐물을 걸러내 소변으로 배설시키는 것뿐만 아니라 체내 수분량을 조절하고 내분비 기능을 조절하는 등 다양한 역할을 합니다.

무엇보다 신장은 한 번 손상되면 회복이 어려운 장기이기 때문에 평소 관리가 필요하지만, 그러기 쉽지 않은데요.

 

오늘은 우리 몸의 보물인 신장, 콩팥이라고도 불리는 신장에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

신장에 좋은 음식

"신장에 좋은 음식 : 사과"

 

신장에 좋은 음식으로 꼽히는 사과는 섬유소가 매우 풍부합니다. 그중에서도 펙틴이라는 중요한 섬유질을 함유하고 있습니다.

펙틴은 수용성 식이섬유로 고콜레스테롤과 같은 신장을 손상할 수 있는 유해 인자를 줄이는 데 도움을 주어 신장에 좋은 음식이라고 합니다.

또한, 껍질이 있는 과일의 경우 과실보다 껍질에 더 많은 영양성분이 함유되어 있어서 깨끗하게 씻어낸 후 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

"신장에 좋은 음식 : 산수유"

 

산수유는 신장뿐만 아니라 간에도 좋은 식품입니다.

산수유에 함유된 코르닌이라는 성분이 부교감신경을 흥분시키는 역할을 하는데, 부교감신경은 근육을 수축시키는 역할을 합니다. 이때 방광의 근육 수축 능력을 향상시켜 신장 기능을 강화한다고 하는데요.

이로 인해 요실금이나 야뇨증과 같은 질환에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

"신장에 좋은 음식 : 비트"

 

비트에 함유된 베타인 성분이 혈중 콜레스테롤 농도를 관리하고 혈관을 깨끗하게 하는 역할을 해 신장에 좋은 음식이라고 합니다.

비트에 함유된 베타인의 함량은 무려 양배추보다 320배가 높고 양파보다는 1,280배가 높게 들어 있다고 하는데요.

베타인뿐만 아니라 비트에 풍부하게 함유된 질산염 성분은 혈압을 낮추는 역할을 해 신장의 사구체 손상을 낮추는 역할을 해 신장 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

"신장에 좋은 음식 : 팥"

 

팥은 예로부터 어혈과 부종에 쓰여왔던 약재라고 합니다. 소갈을 멎게 하고 요실금 치료에도 사용됐다고 하는데요.

신장을 다른 이름으로 콩팥이라고 하는데, 그 이유가 팥 색깔을 한 강낭콩 모양을 가지고 있기 때문이라고 하죠.

팥이 신장에 좋은 음식인 이유는 이뇨 작용에 도움을 주는 칼륨을 비롯한 성분들이 풍부하게 함유되어 있기 때문이라고 합니다. 이 성분들이 노폐물을 배출에 도움을 주어 신장 기능 활성에 도움을 준다고 하네요.

특히, 팥은 여름보다는 겨울에 더 많이 접하게 되는 음식인데요. 겨울에는 땀을 적게 흘리기 때문에 겨울철에 팥을 먹어주면 몸속의 노폐물을 배출하는 데 효과적이라고 합니다.

 

 

 

"신장에 좋은 음식 : 부추"

 

부추는 피를 맑게 해준다고 알려진 대표적인 음식인데요.

대표적인 따뜻한 성질의 음식으로 지혈 작용에 좋다고 합니다.

간과 신장에 좋은 음식입니다. 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 C 등 비타민 영양소가 풍부하고 칼륨과 칼슘 등의 미네랄 성분이 풍부해 나트륨 배출에 도움을 주어 부종을 없애고 신장 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

5가지의 신장에 좋은 음식을 알아보았습니다.

신장은 매우 작은 기관이지만 심하게 손상되게 되면 생명 유지가 어려울 만큼 우리 몸에 매우 중요한 기관입니다.

신장에 좋은 음식이 있듯 신장에 좋지 않은 음식들도 있겠죠?

신장에 좋은 음식이 아닌 좋지 않은 음식은 다음 포스팅에서 알아보려고 합니다.

그 전에, 음식이 아니더라도 신장에 좋지 않은 영향을 미치는 건 기본적인 것들은 음주, 흡연, 자극적인 음식, 스트레스 등이겠죠?

하지만 현대인들과 떼려야 뗄 수 없는 것들이라면 평소에 신장에 좋은 음식을 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다.