루테인 지아잔틴 효능 및 1일 권장량, 섭취시간

루테인 지아잔틴 효능 및 1일 권장량, 섭취시간

 

 

 

 

사람이라면 누구나 세월의 흐름에 따라 노화를 겪게 됩니다.

우리 몸을 구성하는 많은 조직과 기관들도 노화에 따라 기능이 떨어지게 되는데요.

그중 오늘은 ‘눈의 노화’에 대해서 알아보려고 합니다.

신체에 중요하지 않은 것은 하나도 없지만, 생활과 매우 밀접한 관련이 있는 것이 바로 ‘눈’인데요.

 

인체 기관 중 노화가 가장 빨리 일어난다는 ‘눈’

눈 건강을 위한 루테인 지아잔틴 효능 및 1일 권장량, 섭취시간 등에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

루테인 지아잔틴 효능 및 1일 권장량, 섭취시간

 

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“루테인 지아잔틴은 황반이다.”

루테인 지아잔틴이 눈 건강에 좋은 눈 영양제라는 건 많은 광고를 통해 알려진 내용입니다,

하지만, 루테인 지아잔틴을 섭취한다고 해서 시력이 좋아지는 등 눈의 모든 질환이나 질병에 도움이 되는 것은 아닙니다.

루테인 지아잔틴은 망막, 수정체, 황반부에 존재하는 노란 색소 물질로, 눈 건강과 눈 영양에 도움을 주는 기능합니다.

 

 

 

 

황반이란?

황반은 눈에서 물체의 상이 맺히는, 망막 내에서 시상 세포가 밀집되어 있어 매우 중요한 역할을 하는 기관입니다.

황반은 강력한 항산화 성분이자 색소 물질인 루테인과 지아잔틴으로 구성되어 있습니다.

 

황반은 노화가 진행됨에 따라 점점 루테인, 지아잔틴인 황반 색소 밀집도가 떨어지게 되는데 50대~60대가 되면 20대의 있었던 황반 색소 밀집도의 절반 수준으로 감소하게 되며 안구 건강을 해치게 된다고 합니다.

 

 

 

 

루테인 지아잔틴 효능

황반을 구성하는 루테인 지아잔틴 효능은 여러 가지가 있지만 대표적으로,

 

■ 황반변성 예방

루테인, 지아잔틴 색소 성분인 카로티노이드의 강력한 항산화 기능으로 활성산소로부터 눈을 보호합니다. 또한, 빛 에너지를 흡수해 천연 자외선 차단제의 역할로 시력을 보호하는 역할을 하는데, 물체를 보는 데 있어 중요한 역할을 하는 황반부에 노화와 더불어 자외선, 스마트 기기의 블루라이트 등으로 인해 과도한 타격을 받으면 황반변성이 발생하게 되면서 시야에 검은 점이 나타나거나 구부러지게 보이는 등의 증상이 나타나는 질병입니다.

루테인 지아잔틴은 황반 색소의 밀집도를 유지시켜 황반변성에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

■ 백내장 예방

백내장은 수정체 단백질의 변성으로 하얘지며 시야가 혼탁해지다 서서히 시력이 저하되는 질병입니다. 60대 이상에서 흔하게 발생하는데, 루테인과 지아잔틴은 수정체 단백질을 변성시키는 활성산소로부터 수정체를 보호해 백내장 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

루테인 지아잔틴 섭취해야 하는 이유

위에 언급된 것처럼 노화에 따라 루테인 지아잔틴으로 주로 구성된 황반 색소의 밀도가 떨어지게 됩니다.

하지만, 황반 색소 밀도가 떨어짐과 별개로 루테인 지아잔틴은 체내에서 생성이 되지 않아 황반변성은 완치가 어려운 난치질환이기도 합니다.

때문에 눈 건강을 위해 루테인과 지아잔틴을 외부에서 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

루테인 지아잔틴 1일 권장량

루테인 지아잔틴은 국내 식약처 기능성 성분으로

루테인은 1일 최대 20mg, 지아잔틴은 1일 최대 4mg으로 권장하고 있습니다.

 

 

 

루테인 지아잔틴 구입 시 참고사항

시중에 루테인 지아잔틴 제품을 고를 때에는 루테인과 지아잔틴의 배합 비율을 확인하는 것이 좋다고 합니다.

체내의 루테인과 지아잔틴의 비율이 4~5 : 1이기 때문입니다.

음식이 아닌 눈 영양제로서 루테인 지아잔틴 제품을 섭취할 경우라면 제품의 루테인 지아잔틴의 비율도 4~5 : 1의 비율을 가진 제품을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

식약처 1일 권장량인 루테인 10mg~20mg과 지아잔틴 4mg으로 계산해보면,

루테인 20mg + 지아잔틴 4mg은 5:1의 비율이며,

루테인 16mg + 지아잔틴 4mg은 4:1의 비율로 계산할 수 있습니다.

 

 

 

 

루테인 지아잔틴 섭취 시간

루테인 지아잔틴은 지용성 물질로 카로티노이드가 풍부하게 함유된 녹황색 채소를 통해 섭취하는 것이 좋지만, 음식만으론 하루에 필요한 루테인 지아잔틴을 섭취하기 어렵기 때문에 루테인 지아잔틴의 눈 영양제를 섭취하는 것일 텐데요.

 

지용성 물질이기 때문에 체내의 좀 더 높은 흡수를 원한다면 음식의 지방을 녹이는 담즙산이 분비되는 식후 30분 후에 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

이 외에도 식물성 캡슐 기제 여부와 화학첨가물과 부형제가 함유되어 있는지, 그 외 비타민A 등 눈 건강과 활성산소에 도움이 되는 부원료가 함유되어 있는지 등등 본인에게 알맞은 제품을 비교하여 선택하는 것이 좋겠습니다.

 

100세 시대, 선명하고 건강한 눈 건강을 위해 루테인 지아잔틴 제품을 섭취해보는 것은 어떨까요.

 

 

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