행복한 BB

새싹보리 효능, 부작용, 주의사항 알아보기

보리는 가장 오래된 작물이라면서 세계 4대 작물 중 하나인데요.

우리나라에서는 쌀, 조, 콩, 기장에 함께 오곡으로 알려져 있기도 합니다.

흔히 알기로는 보리밥, 또는 맥주 원료 정도로만 알고 있는데요.

보리는 동의보감에 약용 효과가 기재되어 있을 만큼 오래전부터 사용됐던 곡식이라고 합니다.

보리는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한데 보리의 어린잎인 새싹보리에는 다 자란 보리보다 훨씬 많은 영양성분이 응축되어있어 건강에 매우 유익하다고 하는데요.

오늘은 보리의 어린잎인 새싹보리의 효능과 부작용, 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

새싹보리 효능

“새싹보리 효능 : 다이어트”

새싹보리 효능으로 다이어트 효능이 인기를 얻었다고 해도 과언이 아닌데요.

보통 식이섬유가 풍부한 음식을 생각하면 구황작물 같은 채소나 녹황색 채소류를 떠올리기 쉬운데, 새싹보리에는 45종의 다양한 영양소와 함께 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

고구마의 20배에 해당하는 식이섬유가 함유되어 있고, 새싹보리의 효능으로 다이어트에 도움이 되는 식이섬유는 불용성 식이섬유를 섭취할 수 있다고 합니다.

불용성 식이섬유는 물에 녹지 않는 성질로 장 속의 수분을 흡수해 팽창하며 장운동을 높여 포만감뿐만 아니라 변비에도 매우 효과적이라고 합니다.

새싹보리 효능 중 다이어트 효과를 보고 싶다면 식사에 섞어 밥을 지어 먹거나 식사와 식사 사이에 건강한 음료로 만들어 섭취하면 과식을 피하며 다이어트에 도움이 될 수 있다고 합니다.

“새싹보리 효능 : 중성지방, 콜레스테롤 개선”

콜레스테롤 검사를 하게 되면 HDL, LDL, 중성지방 수치를 보게 되는데, 새싹보리 효능 중 하나는 중성지방 수치를 낮춰주어 대사증후군 예방과 개선에 도움을 준다고 합니다.

이러한 새싹보리의 효능은 45종의 여러 영양소가 있지만, 폴리코사놀과 폴리페놀 성분 때문인데요.

새싹보리에 함유된 다량의 폴리코사놀과 폴리페놀은 중성지방 수치를 낮추고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 준다고 합니다.

몸에 안 좋은 콜레스테롤인 LDL은 낮춰주고 몸에 좋은 영향을 미치는 HDL 콜레스테롤은 높여주어 콜레스테롤 개선에도 도움을 주는 것이 새싹보리 효능입니다.

“새싹보리 효능 : 혈관 건강”

새싹보리 효능 중 다른 하나는 혈관 건강입니다.

중성지방과 콜레스테롤이 감소하면 자연스레 혈관 또한 건강해지기 마련인데요.

새싹보리에는 콜레스테롤과 중성지방 조절에 도움이 되는 폴리코사놀뿐만 아니라 베타카로틴, 그리고 칼륨 성분이 함유되어 있어서 혈관질환을 예방해 혈관을 건강하게 하는 데 도움을 주고 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 기능이 있어 혈압을 낮추는 새싹보리의 효능이 있다고 합니다.

새싹보리 부작용

새싹보리 뿐만 아니라 질병으로 인해 질병으로 약을 복용하고 있거나 치료를 필요로 할 때는 새싹보리 부작용이 있을 수 있어 의사와 상담 후 섭취하도록 해야 합니다.

혈액 응고에 필수적인 비타민K가 다량 함유되어 있어 와파린과 같은 약물을 복용하는 경우 의사와의 상담이 필수이며, 칼륨 또한 풍부하므로 신장질환이 있는 경우에도 의사와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 합니다.

임산부와

새싹보리 구입 시 주의사항

작년에 새싹보리가 선풍적인 인기를 끌며 여러 업체에서 새싹보리 제품들을 출시했습니다.

정제나, 즙, 티백 등 여러 형태로 판매되고 있지만, 다수가 새싹보리 분말 형태로 판매되고 있는데요.

몇 개 업체의 새싹보리에서 쇳가루가 발견돼 식약처에 단속된 적이 있었습니다.

그 후 많은 업체가 금속이물성적서를 받고 있습니다.

제품을 구입하실 때에는 해썹이나 금속이물성적서, 중금속성적서 등으로 검사를 받은 제품을 선택하는 것이 좋겠습니다.

신장에 안좋은 음식 대표 3가지!

혈액 속 대사 산물과 노폐물을 걸러 소변으로 배출시키는 역할을 하는 신장은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다.

이뿐만 아니라 우리 몸속의 수분량과 전해질 등을 유지하는 항상성을 유지하는 역할을 하고, 혈압과 빈혈, 여러 가지 호르몬을 활성화 시키는 내분비 기능까지 매우 다양한 역할을 하는데요

이런 신장이 망가져 손쓸 수 없는 지경에 이르게 되면 혈액 투석 등 생활에 매우 큰 불편과 건강상의 문제를 일으키게 됩니다.

특히, 건강한 사람이 아닌 신장이 안좋은 사람들은 섭취에 주의해야 하는 음식들이 있는데 오늘은 신장에 안좋은 음식 대표 3가지를 알아보겠습니다.

신장에 안좋은 음식

"신장에 안좋은 음식 : 칼륨(K)이 많은 음식"

신장은 칼륨의 흡수와 배설을 통해 전해질 대사를 조절하는 역할을 합니다.

체 내 나트륨을 소변을 통해 배출하고 혈압을 조절하는 역할도 하는데요.

하지만, 기능이 약화 되고 신장이 안좋은 사람의 경우 전해질 대사를 조절하는 기능이 약화하여 칼륨을 제대로 배출하지 못해 몸속 칼륨 수치가 높아지게 되는데, 이 경우 부정맥 발생 위험이 높아지게 된다고 합니다.

때문에, 칼륨이 높은 음식들이 신장에 안좋은 음식이라고 하는데요.

바나나를 비롯한 키위, 참외, 수박, 토마토, 아보카도 등의 과일류와 현미, 통밀 등 곡류에 칼륨이 많이 함유되어 있다고 합니다.

그렇다고 과일과 채소를 멀리하게 되면 다른 영양소의 결핍이 올 수 있기 때문에 칼륨 함량이 낮은 양배추, 사과, 당근 등의 채소로 대체하고 데치거나 물에 2시간 정도 담가두면 칼륨이 제거된다고 합니다.

신장 기능에 이상이 있는 경우라면 음식 속 칼륨 함량을 확인해보는 것이 좋겠습니다.

"신장에 안좋은 음식 : 인(p)이 많은 음식"

인은 칼슘과 더불어 뼈를 구성하는 중요한 영양소입니다.

하지만, 신장 기능이 떨어지게 되면 초기 때부터 인의 배출이 제대로 이루어지지 않는다고 합니다.

이로 인해 체내에 인이 쌓이게 되는데 이때 부갑상선 호르몬이 분비되어 칼슘 수치가 높아지고, 칼슘 수치가 높아지면 혈관의 석회화를 일으키기 때문에 인이 많은 신장에 안좋은 음식의 주의가 필요하다고 합니다.

인은 식습관 개선으로는 조절하기 어려울 만큼 거의 모든 식품에 함유되어 있다고 하는데요.

대표적으로 고기, 유제품, 밀가루, 견과류, 탄산음료 등이 있다고 합니다.

인이 많은 음식 또한 신장에 안좋은 음식으로 특히 가공식품을 섭취할 때는 인 함량을 확인하고 식이조절이 필요하겠습니다.

"신장에 안좋은 음식 : 동물성 단백질"

단백질은 우리 몸을 구성하는 주요 에너지원이며 꼭 필요한 영양소입니다.

신장에 안좋은 음식에 해당되는 단백질은 식물성 단백질이 아닌 동물성 단백질이라고 하는데요.

동물성 단백질을 과다하게 섭취하게 되면 신장 세포를 산화시켜 신장을 손상시키는 요인이 된다고 합니다.

때문에 동물성 단백질이 신장에 안좋은 음식이라고 하는데요.

고기반찬이 없으면 식사를 하지 않는 경우도 많고, 서구화된 식습관으로 정크 푸드나 인스턴트 음식들을 섭취하게 되는데 이러한 음식들에 들어있는 동물성 단백질, 포화지방, 트랜스 지방 등은 신장 기능을 악화시킬 수 있다고 합니다.

때문에 신장 기능 저하를 예방하기 위해 동물성 단백질의 섭취 제한이 필요하다고 합니다.

단백질은 우리 몸을 구성하는 주요 영양소이기 때문에 필수적으로 섭취해 주어야 하는데요.

신장이 안좋은 사람이 단백질을 선택할 때에는 신장에 안좋은 음식인 고기, 참지, 계란, 유제품 등 동물성 단백질 대신 콩, 두부와 같은 식물성 단백질을 선택하는 것이 좋겠습니다.

신장에 안좋은 음식 대표 3가지를 알아보았습니다.

대표적으로 칼륨, 인, 동물성 단백질이 풍부한 음식들인데요.

이는 신장 기능에 이상이 있는 사람들에게 섭취 주의가 필요한 음식들이며, 건강한 사람은 지나치게 신장에 안좋은 음식의 섭취를 제한하면 오히려 영양 불균형이 올 수 있으므로 균형 잡힌 식단으로 건강을 관리하는 것이 좋겠습니다.

신장에 좋은 음식 5가지

우리 몸에서 중요한 장기들은 손꼽아 헤아릴 수는 없겠지만, 몸에서 아주 많은 역할을 하고 한번 손상되면 회복이 어려운 장기들이 있습니다.

그중 하나가 바로 우리 몸의 노폐물을 걸러주는 신장인데요.

신장이 하는 역할을 단지 노폐물을 걸러내 소변으로 배설시키는 것뿐만 아니라 체내 수분량을 조절하고 내분비 기능을 조절하는 등 다양한 역할을 합니다.

무엇보다 신장은 한 번 손상되면 회복이 어려운 장기이기 때문에 평소 관리가 필요하지만, 그러기 쉽지 않은데요.

오늘은 우리 몸의 보물인 신장, 콩팥이라고도 불리는 신장에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

신장에 좋은 음식

"신장에 좋은 음식 : 사과"

신장에 좋은 음식으로 꼽히는 사과는 섬유소가 매우 풍부합니다. 그중에서도 펙틴이라는 중요한 섬유질을 함유하고 있습니다.

펙틴은 수용성 식이섬유로 고콜레스테롤과 같은 신장을 손상할 수 있는 유해 인자를 줄이는 데 도움을 주어 신장에 좋은 음식이라고 합니다.

또한, 껍질이 있는 과일의 경우 과실보다 껍질에 더 많은 영양성분이 함유되어 있어서 깨끗하게 씻어낸 후 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다.

"신장에 좋은 음식 : 산수유"

산수유는 신장뿐만 아니라 간에도 좋은 식품입니다.

산수유에 함유된 코르닌이라는 성분이 부교감신경을 흥분시키는 역할을 하는데, 부교감신경은 근육을 수축시키는 역할을 합니다. 이때 방광의 근육 수축 능력을 향상시켜 신장 기능을 강화한다고 하는데요.

이로 인해 요실금이나 야뇨증과 같은 질환에도 도움을 준다고 합니다.

"신장에 좋은 음식 : 비트"

비트에 함유된 베타인 성분이 혈중 콜레스테롤 농도를 관리하고 혈관을 깨끗하게 하는 역할을 해 신장에 좋은 음식이라고 합니다.

비트에 함유된 베타인의 함량은 무려 양배추보다 320배가 높고 양파보다는 1,280배가 높게 들어 있다고 하는데요.

베타인뿐만 아니라 비트에 풍부하게 함유된 질산염 성분은 혈압을 낮추는 역할을 해 신장의 사구체 손상을 낮추는 역할을 해 신장 건강에 도움을 준다고 합니다.

"신장에 좋은 음식 : 팥"

팥은 예로부터 어혈과 부종에 쓰여왔던 약재라고 합니다. 소갈을 멎게 하고 요실금 치료에도 사용됐다고 하는데요.

신장을 다른 이름으로 콩팥이라고 하는데, 그 이유가 팥 색깔을 한 강낭콩 모양을 가지고 있기 때문이라고 하죠.

팥이 신장에 좋은 음식인 이유는 이뇨 작용에 도움을 주는 칼륨을 비롯한 성분들이 풍부하게 함유되어 있기 때문이라고 합니다. 이 성분들이 노폐물을 배출에 도움을 주어 신장 기능 활성에 도움을 준다고 하네요.

특히, 팥은 여름보다는 겨울에 더 많이 접하게 되는 음식인데요. 겨울에는 땀을 적게 흘리기 때문에 겨울철에 팥을 먹어주면 몸속의 노폐물을 배출하는 데 효과적이라고 합니다.

"신장에 좋은 음식 : 부추"

부추는 피를 맑게 해준다고 알려진 대표적인 음식인데요.

대표적인 따뜻한 성질의 음식으로 지혈 작용에 좋다고 합니다.

간과 신장에 좋은 음식입니다. 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 C 등 비타민 영양소가 풍부하고 칼륨과 칼슘 등의 미네랄 성분이 풍부해 나트륨 배출에 도움을 주어 부종을 없애고 신장 건강에 도움이 된다고 합니다.

5가지의 신장에 좋은 음식을 알아보았습니다.

신장은 매우 작은 기관이지만 심하게 손상되게 되면 생명 유지가 어려울 만큼 우리 몸에 매우 중요한 기관입니다.

신장에 좋은 음식이 있듯 신장에 좋지 않은 음식들도 있겠죠?

신장에 좋은 음식이 아닌 좋지 않은 음식은 다음 포스팅에서 알아보려고 합니다.

그 전에, 음식이 아니더라도 신장에 좋지 않은 영향을 미치는 건 기본적인 것들은 음주, 흡연, 자극적인 음식, 스트레스 등이겠죠?

하지만 현대인들과 떼려야 뗄 수 없는 것들이라면 평소에 신장에 좋은 음식을 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다.

시서스 가루 효능과 시서스 부작용 알아보기

시서스 가루를 알고 계신가요?

다이어트에 효과가 좋다고 해서 젊은 층에서 인기가 많은 식품인데요.

시서스 가루 효능은 다이어트 외에도 매우 여러 가지 기능을 가지고 있습니다.

인도와 아프리카 등 열대 지방에서 서식하는데, 예로부터 몸을 치유하는 약용식물로 이용되어왔다고 하는데요.

아직 익숙하진 않은 시서스 가루 효능과 시서스 부작용을 알아보겠습니다.

시서스 가루는 하늘이 준 선물로 불려왔다고 하는데요.

의학 기술이 발전하지 못했던 예로부터 사용됐고 인도의 고대 서적에도 시서스 가루 효능이 적혀 있다고 합니다.

시서스 가루는 포도과인 시서스의 잎과 줄기, 뿌리를 분말화한 형태로 가장 흔히 사용되고 있고, 이 시서스 가루를 캡슐 화환 제품들도 판매되고 있습니다.

시서스 가루 효능

시서스 가루가 유명해진 이유는 바로 시서스 가루 효능 중 하나인 ‘체지방 감소에 도움을 줄 수 있음’이라는 국내 식약처 기능성 인증을 받았기 때문입니다.

시서스 가루는 다이어트 호르몬과 밀접한 관계가 있는데, 포만감을 느끼게 하는 렙틴 호르몬과 체지방을 분해하는 아디포넥틴이라는 호르몬을 분비해 국내 식약처 인증이라는 시서스 가루 효능을 인정받았습니다.

여기에 소화 효소인 리파아제의 활성을 막는 효능을 가지고 있는데, 지방의 소화를 줄이는 역할을 해 다이어트에 도움이 되는 것이라고 합니다.

이뿐만 아니라, 시서스 가루 효능은 뼈와 관절염 통증 완화의 기능도 있습니다.

인도에서는 예로부터 시서스 가루를 관절염 치료제로 쓰였다는 기록이 있고, 실제 사람과 쥐를 대상으로 시서스를 섭취한 결과 골절 후 뼈가 붙는 속도가 빨라졌고 관절염이 있는 경우 부기와 통증 완화 효과를 보였다고 하는데요.

관절의 가장 큰 적은 과체중이라고 하죠.

과체중이거나 비만인 경우 당연히 다이어트를 하게 될 텐데, 시서스 가루 효능이 다이어트와 뼈, 관절 건강에 도움을 줄 수 있으니 일거양득인 것 같습니다.

이 외에도 시서스 가루 효능은 여러 가지가 언급되고 있습니다.

예로부터 민간요법으로 사용되어 온 만큼 많은 효능이 있다고 알려져 있는데요.

아래는 대략적인 시서스 가루 효능입니다.

• 체지방 감소에 도움을 주어 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
• 뼈를 튼튼하게 하고 관절의 붓기와 염증 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
• 항염, 소염 등의 작용이 있다고 합니다.
• 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
• 심혈관, 당뇨, 혈당 등 대사증후군 증상 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
• 통증 완화 작용이 있다고 합니다.

시서스 가루 효능은 활발하게 연구되고 있다고 하는데요.

앞으로 더 많은 시서스 가루 효능이 알려지지 않을까 싶습니다.

참고로, 우리나라에서는 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음의 기능성만 있음을 참고하시길 바랍니다.

시서스 가루 부작용

시서스 가루 하루 권장량은 300mg이며 이 이상을 섭취할 경우 복통, 설사, 가스, 구강 건조, 두통 등의 시서스 부작용이 나타날 수 있으며, 다른 약용식물들도 마찬가지지만, 본인이 특이 체질이거나 질환, 질병이 있다면 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 시서스 부작용으로부터 안전할 수 있습니다.

시서스 가루라는 식물이 아직 익숙하지 않은 것처럼, 많은 연구가 이루어지고 있지만 충분한 연구가 이루어지지 않은 것도 사실입니다.

때문에, 다시 한번 강조하지만 특이 체질, 질병이 있는 경우, 간과 신장에 문제가 있는 경우, 복용 중인 약물이 있는 경우, 임산부, 수유부, 어린아이 등은 시서스 가루를 섭취하기 전 전문의와 상담을 해야 하겠습니다.

비타민D 부족하면? 비타민D 섭취량 알아보기

예전에는 비타민하면 비타민C나 비타민E 같은 항산화 비타민을 주로 챙겨먹었었는데, 요즘에는 비타민D 영양제를 챙겨 먹는 경우도 많아지는 것 같습니다.

건강 프로그램이나 각종 언론에서 비타민D 부족시 위험성이나 비타민D의 효능에 대해서 많이 언급되기 때문인 것 같습니다.

특히, 코로나에 비타민D가 영향을 미친다는 기사를 보면서 저 또한 비타민D의 중요성을 다시 한번 알게 되고 가지고 있는 건강식품의 함량을 확인해보았는데요.

비타민D 부족 시 증상과 비타민D 섭취량을 알아보겠습니다.

여러 질병과 질환은 기본적인 생활 습관과 식습관에서 오는 것이라고 하죠.

그런데 그중에서도 고혈압과 당뇨의 발생 위험을 2배 이상 높이는 요소가 있다는 것을 보스턴대학 메디컬센터에서 발표했다고 하는데요.

바로 비타민D 부족이라고 합니다.

특히 우리나라는 전 국민 93%가 비타민D 부족으로 비타민D 부족 국가 1위를 한 적도 있었는데요.

비타민D 부족시에 나타나는 증상으로,

“다발경화증” 이 있습니다.

얼핏 들어본 적이 있는 것 같긴 한데 익숙하진 않은 질환인데요.

비타민D 부족으로 나타날 수 있는 다발경화증은 중추신경계의 이상으로 인해 발생하는 질환으로 전 연령층에 나타날 수 있으나 그중에서도 젊은 층에 많이 발생하는 질환이라고 합니다.

중추신경계 이상으로 감각장애로 감각이 느껴지지 않으며 화끈거림이나 얼얼함, 혹은 운동 장애로 마비 증상 등이 나타나는 질환이라고 합니다.

치료가 가능하지만, 치료 후 재발을 반복하는 질환이라고 하네요.

비타민D는 우리 몸에서 스스로 합성이 안 되기 때문에 비타민D 부족 증상이 나타날 수 있는데요.

죽음에 이르는 질환은 아니지만, 삶의 질을 떨어뜨리는 건 확실한 것 같습니다.

비타민D 섭취를 꾸준히 하며 비타민D 부족 증상이 나타나지 않도록 잘 관리해야겠습니다.

비타민D 부족시에 나타나는 증상으로,

“골밀도 저하”가 있습니다.

이제 뼈 하면 칼슘과 비타민D를 빼놓을 수 없을 만큼 비타민D 부족시 뼈에도 안 좋은 영향을 미친다는 인식을 가진 것 같습니다.

뼈를 구성하는 주성분은 칼슘이지만, 우리가 먹은 음식의 칼슘이 뼈로 흡수될 수 있도록 돕는 역할을 하는 것이 비타민D이기 때문에 칼슘과 비타민D는 떼어놓을 수 없는 단짝이라고 할 수 있습니다.

칼슘이나 비타민D 부족으로 골밀도가 저하되면 골다공증의 위험성이 높아져 쉽게 금이 가거나 골절이 될 수 있으며, 골연화증 등이 발생할 수 있으므로 어릴 때부터 칼슘과 함께 비타민D 부족이 발생하지 않도록 하루 15분~20분 정도 햇볕을 잘 쬐고 비타민D가 풍부한 음식이나 영양제를 섭취량에 맞게 섭취하는 것이 좋겠습니다.

비타민D 부족시에 나타나는 증상으로,

“심장병 위험”이 더 높습니다.

비타민D 부족으로 인한 심장병 발생 위험은 식품보다는 햇빛으로 합성하는 비타민D가 적을때 더 높다고 합니다.

하버드 공중보건대학 발표에 의하면 햇빛으로 합성되는 비타민D가 적은 남성이 10년 후 그렇지 않은 남성보다 심장병 발생 위험이 2배나 높은 것으로 나타났다고 합니다.

햇빛을 통한 비타민D는 피부를 통해 체내에 비타민D를 생성하게 되는데 이렇게 합성된 비타민D가 심장병 예방에 도움이 된다고 합니다.

그래서 일조량이 적은 지금 같은 겨울철에 더 위험하다고 합니다.

장시간의 햇빛 노출은 피부에도 안 좋을 수 있으므로 햇빛이 좋은 날에는 15~20분 정도 팔다리에 햇볕을 쪼여 주고, 산책을 하는 것만으로도 심장병 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

비타민D 부족 시에는 이 외에도 우울증, 비만, 뇌졸중, 수면무호흡증, 방광암 등 다양한 질환과 질병을 발생할 수 있다고 합니다.

가장 좋은 비타민D는 햇빛을 통해 얻는 것이라고 하는데 야외 활동이 적어지고 있는 생활 습관과 계절적인 요인으로 어려울 수밖에 없는데요.

비타민D 섭취량?

1일 비타민D 섭취량은 권장 섭취량이 아닌 충분 섭취량이며,

"성인 기준 비타민D 충분 섭취량은 400IU에서 상한 섭취량은 4,000IU로 권장"하고 있습니다.

비타민D가 풍부한 음식으로는 등 푸른 생선, 연어, 동물의 간, 우유, 달걀 등이 있는데, 음식만으로는 1일 필요한 섭취량을 충족하기가 매우 어려우므로 가벼운 산책 등의 야외 활동을 하는 생활 습관과 건강한 식습관, 그리고 비타민D 영양제 등을 부가적으로 섭취해 비타민D 부족 증상을 예방하는 것이 좋겠습니다.

결로 원인과 결로 현상 해결 방법

날씨가 무척 추워졌습니다.

어제보다도 온도가 3도나 더 떨어졌는데요.

날씨가 추워지면 집에 발생하는 문제 때문에 고민하시는 분들이 많이 계십니다.

저도 포함인데요.

이전에 살던 집들에서는 한 번도 경험해보지 못한 결로 현상을 지금 사는 집에 와서 경험하고 있기 때문입니다.

결로로 고민하시는 분들을 위해 결로 원인과 결로 현상 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다.

"결로 원인"

결로의 원인에 대해서 먼저 알아보겠습니다.

결로란, 쉽게 말하면 대표적으로 벽, 천장, 바닥 등에 물방울이 맺히는 현상입니다.

결로 원인은 집안과 집 밖의 온도 차이가 심할 때 상대습도가 올라가게 되며 이슬점에 이르면 수증기가 물방울이 되어 맺히게 되는 현상이라고 하는데요.

차가운 냉장고에 있는 물이나 음료수를 꺼낸 후 상온에 두게 되면 병 표면에 물기가 맺히는 현상과 같다고 합니다.

문제는 결로가 생기는 것에서 끝나는 것이 아니라 습기가 지속되는 환경이 지속되면 곰팡이가 발생하기 때문인데요.

따라서 결로 원인을 알고 결로 현상 해결과 예방을 하는 것이 중요하다고 합니다.

결로 현상 해결 방법

결로 현상 해결 방법은 기본적으로 단열 내외부의 단열재 수리를 하는 것이 가장 좋은 결로 현상 해결 방법이라고 하지만 막상 내 집이 아니다 보니 그러기 쉽지 않습니다.

그래서 집 안에서 결로 현상 해결 방법을 찾아야 하는데요.

집에서 할 수 있는 결로 현상 해결 방법을 알아보겠습니다.

"결로 현상 해결 방법 1"

가구 배치 시 벽면과의 거리두기.

결로 원인 중 하나가 따뜻한 실내 공기와 겨울바람으로 차가워진 벽면 사이의 공기 순환이 원활하지 않아 발생하게 되고 곰팡이가 번지게 되는데요.

특히, 바깥하고 마주 보는 외벽 쪽의 경우 공기가 잘 순환될 수 있도록 벽과 가구의 사이를 넉넉하게 떼어놓는 것이 좋다고 합니다.

만일 곰팡이가 피게 되면 건강에 좋지 않아 청소가 쉬워야 하므로, 결로가 매해 발생하거나 심하게 발생한 벽면 쪽은 아예 공기 순환이 잘되도록 가능하다면 가구 배치를 새롭게 하는 것이 번거롭겠지만 결로 현상 해결 방법인 것 같습니다.

(실제 제가 사는 집의 경우 한쪽 방의 한쪽 벽면에만 결로가 심하게 발생해 결로가 발생하는 벽면에서 50cm 이상 빈 공간으로 두었는데 확실히 작년보다 결로 현상이 덜하고 곰팡이가 덜 피었습니다.)

"결로 현상 해결 방법 2"

주기적으로 환기하기.

겨울이 되면 낮은 기온으로 인해 평소보다 환기를 자주 시키기 어려운데요.

환기를 시키지 않은 채 생활하는 것은 실내의 습도를 높이기 때문에 결로를 발생하게 되고, 곰팡이의 번식 확률이 높아지게 됩니다.

따라서 결로 현상 해결을 위해서는 주기적인 환기가 가장 필수입니다.

환기를 시킴으로써 집안의 높은 습도를 바깥으로 빼주는 역할을 하게 되어 가장 손쉬운 결로 현상 해결 방법이라고 합니다.

또한, 제습기를 돌리거나 결로가 생긴 벽면을 향해 선풍기, 서큘레이터 등을 돌려 벽지가 마를 수 있도록 하는 것이 중요하다고 합니다.

"결로 현상 해결 방법 3"

실내외 온도 차 줄이기.

단열재를 시공하는 것이 가장 좋은 방법이지만 물리적으로 비용적으로 부담이 되는 것이 사실인데요.

그래서 겨울이 되면 난방비를 줄이기 위해 단열용 뽁뽁이를 부착하는 경우가 많습니다.

이러한 단열재는 난방비뿐만 아니라 결로 현상 해결에도 도움이 된다고 합니다.

집에서 할 수 있는 손쉬운 단열재 사용은 뽁뽁이도 좋지만, 창문 틈새나 문틈 사이를 차단하는 문풍지를 함께 부착하는 것이 집안의 따뜻한 공기와 집 밖의 차가운 공기를 차단시켜 결로 현상 해결에 도움을 줄 수 있습니다.

결로 원인과 결로 현상 해결 방법에 대해서 알아보았습니다.

결로는 애초에 집을 지을 때 내부, 외부의 단열재 공사가 가장 중요하다고 합니다.

하지만, 현실적으로 비용을 들여 공사를 하는 것은 내 집이 아니고서야 힘들 수밖에 없는데요.

결로는 제때 발견하지 않거나 제대로 관리하지 않으면 곰팡이를 피워 건강에 안 좋아서, 결로 현상 해결을 위해 자주 환기하고 뽁뽁이 등의 단열재를 이용해 실내외 온도 차이를 줄이고, 결로가 생기는 벽면 가까이 가구를 배치하지 않는 것이 좋겠습니다.

공인인증서 폐지 후 공동인증서? 금융인증서?

애증의 공인인증서가 21년 만에 폐지된다고 합니다.

아마 애증이라는 말에 많은 분들이 공감하지 않으실까 하는데요.

요즘에야 거의 모든 금융업무를 모바일로 한다고 하지만, 그럼에도 공공기관 홈페이지를 이용하려면 공인인증서가 필요한 경우가 많습니다.

오랜만에 접속했다 비밀번호를 잊는 경우도 가끔 있는데요.

회사 하드디스크는 위험하니 UBS에 공인인증서를 넣고 다니다가 깜빡하고 놓고라도 오는 날이면 다시 재발급을 받을 때 계속 뭘 설치하라는 보안프로그램에 치미는 분노는 물론 그 후에 복잡한 과정만 생각해도 머리가 지끈거립니다.

그런 공인인증서 폐지 후 공동인증서가 사용된다고 하는데 찾아보니 공동인증서? 금융인증서? 두 가지 말로 불리는 것 같습니다.

오늘은 실생활에 밀접하게 관련되어 있어 저도 궁금한 공인인증서 폐지 후 공동인증서? 금융인증서?에 대해서 알아보겠습니다.

공인인증서는 금융거래와 전자상거래에 필수라고 할 수 있죠.

그런 공인인증서가 폐지되고 도입된다는 공동인증서, 금융인증서가 무엇인지 궁금했는데 공공기관이 아닌 민간의 전자서명 인증 서비스라고 합니다.

공인인증서 폐지가 아니라 공인인증서 제도가 폐지되는 것이라고 하는데요.

기존에 공인인증서를 발급할 수 있는 기관은 정부에서 정한 6개의 기관이었고, 10일부터 법적 효력이 없어지며 민간 기업에서도 전자서명 인증서를 발급할 수 있게 되었고, 이에 따라 ‘공인’에서 ‘공동’으로 명칭이 변한 것이라고 합니다.

사용하기 훨씬 편리하게 바뀐다고 하는데 궁금한 것들을 찾아보았습니다.

“기존에 발급받은 공인인증서는 사용할 수 있을까?”

현재 발급받아 사용하고 있는 공인인증서도 유효 기간까지는 계속 사용할 수 있고, 유효 기간이 끝나면 지금과 동일하게 갱신하여 사용 가능하다고 합니다.

단, 한시적으로 운영되며 이용 중단시기는 아직 미정이라고 합니다.

(아마도 금융인증서가 정착할 때까지는 기존의 공동인증서로 이름이 바뀐 공인인증서를 사용할 수 있는 것 같습니다.)

하지만 더욱 편리한 금융인증서의 사용을 권고한다고 하는데요.

공동인증서, 금융인증서 또한 기존 공인인증서와 동일한 효력을 가지고, 동일한 방식으로 이용할 수 있다고 합니다.

“공동인증서, 금융인증서 서로 다른 서비스인가?”

공인인증서 폐지라는 단어와 새로운 공동인증서, 금융인증서라는 단어가 헷갈리는데요.

공인인증서가 공동인증서로 이름이 바뀌는 것이고 새로운 전자서명 인증 서비스인 금융인증서가 12월 10일에 오픈하는 것이라고 합니다.

“공동인증서, 금융인증서 더 좋아진 점?”

기존엔 정부에서 정한 6개의 기관에서만 공인인증서 발급이 가능했기 때문에 전자서명 시장을 독점한 것이나 마찬가지였습니다.

새로 변경되는 공동인증서, 금융인증서 서비스는 공공기관이 아닌 민간 기업이 발급하며 대표적으로 이미 많이 사용하고 있는 3사 통신사가 합작해 만든 PASS라는 인증서가 있습니다.

(저는 이미 사용하고 있는데 편리하기 때문에 개인적으로는 공인인증서 폐지 후 공동인증서, 금융인증서 서비스를 매우 반기고 있답니다.)

PASS 뿐만 아니라 요즘 많이들 사용하시는 토스, 카카오, 네이버, NHN 등 많은 민간 기업들이 전자서명 시장에 뛰어들었습니다.

기존 공인인증서보다 좋아진 점은 무엇보다 발급이 매우 편리합니다.

액티브 엑스, 키보드 보안, 방화벽 등의 보안프로그램을 설치하지 않아도 되며, 모바일 또는 PC에서 비대면으로 발급할 수 있습니다.

비밀번호 또한 지문, 홍채인식 같은 생체 정보나 간단한 PIN 번호 등을 이용할 수 있고, 유효 기간도 기존의 1년이 아닌 3년으로 늘어났으며 자동갱신으로 개선되어 번거로움이 줄었습니다.

발급 또한 기존엔 하드디스크나 USB 등에 저장했지만, 공인인증서 폐지 후 새로 도입되는 (공인인증서 대신 공동인증서로 명칭만 변경) 금융인증서는 금융결제원 클라우드에 보관되어 클라우드에서 바로 받아 사용하면 되기 때문에 모바일, PC 등에서 이동, 복사하는 절차 등이 없어졌습니다.

“금융인증서 발급은?”

금융인증서는 1인당 1개 발급할 수 있으며, 금융인증 서비스가 적용된 은행, 카드사, 보험사 등의 금융기관에서 사용 가능하며, 정부24, 홈택스 등 정부와 공공기관에서도 사용할 수 있도록 점차 확대해 나갈 예정이라고 합니다.

내년 연말정산 시에도 사용할 수 있도록 한다고 하니 기대해 봐야겠습니다.

공인인증서 폐지 후 공동인증서, 금융인증서에 대해 궁금한 것들을 알아보았는데요.

애증의 공인인증서가 사라진다니 아쉽기도 하지만, 반갑기도 합니다.

금융인증 서비스가 안전하게 잘 정착되었으면 좋겠습니다.

서울시 9시 셧다운, 서울시 멈춤 기간_학원, 독서실, 마트 등

오늘부터 서울시 9시 셧다운, 서울시 멈춤기간이 시행되었습니다.

원래는 어제 포스팅을 하려고 했지만, 계속해서 바뀌는 거리두기 정책에 지쳐 그냥 누워버렸는데요.

서울시 9시 셧다운은 말 그대로 밤 9시 이후 서울의 완전 멈춤이 시작된다고 보면 될 것 같습니다.

3단계까지는 아니고 2+α 단계에 9시부터 운영을 못 하는 업종들이 늘어났는데요.

확진자는 점점 늘어나고 있고, 연말연시까지 겹쳐 감염의 위험성이 높아졌기 때문이라고 합니다.

서울시 9시 셧다운, 서울시 멈춤 기간에 대해서 알아보겠습니다.

"서울시 9시 셧다운 기간"

• 2020년 12월 5일 00시 ~ 2020년 12월 18일 24시 까지 (2주)

"서울시 9시 셧다운 시간"

• 오후 21시 ~ 다음날 새벽 05시까지 운영 금지

"서울시 9시 셧다운 9시 이후 집합 금지 추가 업종"

현재 시행 중인 업종

• 노래연습장
• 식당 (배달, 포장만 가능)
• 방문판매 및 직접판매 홍보관
• 실내 체육시설 등

9시 셧다운 추가 업종

• 영화관, PC방, 오락실, 멀티방 등
• 학원, 교습소, 직업훈련기관 (온라인 수업 강력 권고)
• 독서실, 스터디카페
• 300㎡ 이상인 마트, 백화점, 상점
• 놀이공원
• 이, 미용업

"서울시 9시 셧다운 전면 운영 금지 시설"

• 공공 이용시설
• 공공 체육시설
• 청소년 시설 등등
• 박물관, 미술관, 공연장, 도서관 등 문화시설
• 사회복지시설 (돌봄 서비스가 불가피한 일부만 운영)

"서울시 9시 셧다운 대중교통"

21시 이후 대중교통 30%의 운행 감축

• 시내버스 : 12월 5일부터 시행
• 지하철 12월 8일부터 시행

"서울시 9시 셧다운 출퇴근"

• 서울시 25개 자치구, 25개 투자 출연기관 재택근무와 시차출퇴근제 시행

"서울시 9시 셧다운 학교"

• 중학교, 고등학교 전면 온라인 수업 전환
• 유치원, 초등학교는 현행 유지

"서울시 9시 셧다운 종교시설"

• 기독교, 천주교 온라인 비대면 예매 권고

서울시 9시 셧다운, 서울시 멈춤 기간의 목표는 2주 내 하루평균 확진자를 100명 미만으로 낮추는 것이라고 합니다.

2단계도 아니고, 2.5단계도 아니고, 3단계도 아닌 2+α 에 이어 멈춤 기간까지 자꾸 바뀌는 정책에 매우 피로하기도 하고 헷갈리기도 하는데요.

병상 부족 사태가 발생한다면 지금보다 훨씬 끔찍한 상황이 발생할 수 있으니 부득이한 경우가 아니라면 외출을 자제해야겠습니다.

추가된 내용을 잘 숙지하여 참고하시기 바랍니다.

[참고할만한 코로나 방역 정리]

2020/11/30 - [일상] - 수도권 코로나 2+α 핀셋 방역, 비수도권 1.5단계 상향 언제부터?

2020/11/23 - [일상] - 코로나 2단계 (독서실, 결혼식, 카페, 헬스장, 사우나 등 알아보기)

2020/11/19 - [일상] - 코로나 2단계? 1.5단계와 다른 점

2020/11/26 - [일상] - 코로나 실시간 확인, 코로나 라이브 사이트 알아보기

2020/11/27 - [일상] - 코로나 선제검사, 서울시민 1회 무료검사 알아보기

12월 홈플러스 휴무일 확인하세요!

대형마트 중 어느 마트를 주로 이용하시나요?

저는 홈플러스를 주로 이용하는데요.

사실, 요즘에는 자주 가지 않았던것 같습니다.

코로나 때문에 사람이 많이 있는 곳에 가지 않은 이유도 있고, 홈플러스 온라인으로도 배달이 되다보니 몸을 움직이게 되지 않는 것 같습니다.

그래도, 꼭 눈으로 보고 구매해야 하는 것들이 있는데요.

오늘은 12월 홈플러스 휴무일을 알아보겠습니다.

12월 홈플러스 휴무일

포스팅을 하다보니 이마트, 롯데마트와 마찬가지로 홈플러스를 포함한 대형마트들의 12월 휴무일이 대부분 둘째주와 넷째주 수요일과 일요일에 몰려있었습니다.

집 근처 홈플러스가 어느날 휴무를 하는지 확인하고 움직이셔야겠죠?

"12월 홈플러스 휴무점"  

[휴무일 : 12월 9일 / 12월 23일 수요일]

경기지역의 홈플러스가 12월 둘째주와 넷재쭈 수요일날 많이 문을 닫습니다.

• 경기 지역 : 김포점, 풍무점, 포천송우점, 고양터미널점, 일산점, 안양점, 평촌점, 경기하남점, 파주문산점, 파주운정점, 오산점, 남양주진접점, 킨텍스점
  
  
• 경북&울산 지역 : 구미점, 경산점, 문경점, 안동점
  
  
• 대전&충청 지역 : 계룡점, 보령점
  
  
• 강원 지역 : 강릉점, 삼척점, 원주점

"12월 홈플러스 휴무점"  

[휴무일 : 12월 13일 / 12월 27일 수요일]

대부분의 홈플러스 매장이 12월 둘째주와 넷째주 일요일날 문을 닫습니다.

• 서울 지역 : 강동점, 강서점, 가양점, 서울남현점, 신도림점, 금천점, 시흥점, 중계점, 방학점, 동대문점, 월드컵점, 합정점, 월곡점, 잠실점, 목동점, 영등포점, 서울상봉점, 신내점, 면목점
  
  
• 인천 지역 : 계산점, 작전점, 인하점, 인천숭의점, 구월점, 인천논현점, 간석점, 가좌점, 인천청라점, 인천연수점, 인천송도점
  
  
• 경기 지역 : 부천여월점, 부천상동점, 부천소사점, 분당오리점, 야탑점, 시화점, 의정부점, 송탄점, 평택안중점, 화성향남점, 화성동탄점, 병점점, 북수원점, 영통점, 동수원점, 원천점, 서수원점
  
  
• 대구 지역 : 남대구점, 상인점, 성서점, 동촌점, 대구점, 칠곡점, 내당점, 대구수성점, 대구스타디움점
  
  
• 경북&울산 지역 : 경주점, 죽도점, 포항점, 울산동구점
  
  
• 부산 지역 : 부산정관점, 부산감만점, 동래점, 서부산점, 장림점, 아시아드점, 부산연산점, 영도점, 가야점, 서면점, 센텀시티점, 부산반여점, 해운대점
  
  
• 경남&제주 지역 : 거제점, 김해점, 밀양점, 진주점, 삼천포점, 창원점, 마산점, 진해점
  
  
• 광주&전라 지역 : 광주계림점, 동광주점, 김제점, 익산점, 전주점, 전주효자점, 전주완산점, 광주하남점, 순천풍덕점, 순천점, 광양점, 목포점
  
  
• 대전/충청 지역 : 대전가오점, 동대전점, 대전둔산점, 대전탄방점, 서대전점, 유성점, 문화점, 천안점, 천안산방점, 동청주점, 청주점, 청주성안점, 오창점, 세종점, 조치원점
  
  
• 강원 지역 : 춘천점

"12월 홈플러스 휴무점"  

[기타 휴무일]

• 울산점, 울산남구점, 울산북구점 : 12월 9일(수), 12월 27일(일)
  
• 안산점, 안산선부점, 안산고잔점 : 12월 10일(목), 12월 27일(일)
  
  
• 서귀포점 : 12월 11일(금), 12월 26일(토)
  
  
• 영주점, 논산점 : 12월 14일(월), 12월 28일(월)

12월 홈플러스 휴뮤일과 휴무점들을 알아보았습니다.

날씨가 추워지면서 먹거리 뿐만 아니라 방한 용품이나 다른 것들을 구매하기 위해 많이들 홈플러스를 방문하실텐데요.

홈플러스 방문 하시기 전 휴무일인지 확인하세요!

롯데마트 휴무일 12월 정리!

안녕하세요.

너무나 추운 12월 3일 입니다.

절기상으로는 겨울이 맞지만 정말 이번주부터 본격적인 겨울이 시작된 것 같은데요.

오늘은 12월 롯데마트 휴뮤일을 정리해보았습니다..

12월 롯데마트 휴무일

대부분의 대형마트와 같이 롯데마트도 수요일과 일요일 격주로 문을 닫는 점포가 많이 있습니다.

그럼 수요일 휴무를 하는 롯데마트 점포를 알아보겠습니다.

"12월 롯마트 2월 9일 / 12월 23일 수요일 휴무점"

• 서울지역 : 행당역점
  
  
• 경기지역 : 고양점, 구리점, 김포한강점, 덕소점, 동두천점, 마석점, 안성점, 양주점, 오산점, 의왕점, 주엽점, 화정점
  
• 충청지역 : 당진점, 홍성점
  
  
• 강원지역 : 원주점
  
  
• 영남지역 : 구미점, 김천점

"12월 롯데마트 2월 13일 / 12월 27일 일요일 휴무점"

• 서울지역 : 강변점, 구로점, 금천점, 김포공항점, 도봉점, 빅마켓 금천점, 삼양점, 서울역점, 서초점, 송파점, 양평점, 영등포점, 월드타워점, 은평점, 잠실점, 중계점, 청량리점
• 경기지역 : 검단점, 계양점, 부평점, 부평역점, 삼산점, 연수점, 영종도점, 청라점, 송도광교점, 권선점, 수원점, 롯데몰수지점, 시화,점 흥배곧점, 시흥점, 신갈점, 영통점, 이천점, 장안점, 천천점, 판교점, 평택점
  
  
  
• 인천지역 : 검단점, 계양점, 부평점, 부평역점, 삼산점, 연수점, 영종도점, 청라점, 송도점
  
  
  
• 충청지역 : 노은점, 대덕점, 상당점, 서대전점, 서산점, 서청주점, 성정점, 아산터미널점, 제천점, 청주점
  
  
  
• 강원지역 : 석사점, 춘천점
  
  
• 호남지역 : 군산점, 남원점, 목포점, 상무점, 송천점, 수완점, 여수점, 여천점, 월드컵점, 익산점, 전주점, 정읍점, 첨단점
  
  
  
• 영남지역 : 거제점, 광복점, 금정점, 김해점, 대구율하점, 동래점, 동부산점, 마산점, 부산점, 사상점, 상계점, 시티세븐점, 양덕점, 웅상점, 장유점, 진주점, 진해점, 창원중앙점, 칠성점, 통영점, 포항점, 화명점

"12월 롯데마트 기타일 휴무점"

• 12월 1일, 12월 25일 : 충주점
  
  
• 12월 9일, 12월 27일 : 울산점, 진장점
  
  
• 12월 10일, 12월 27일 : 안산점, 상록점, 선부점
  
  
• 12월 11일, 12월 26일 : 제주점
  
  
• 12월 10일, 12월 27일 : 인천공항점

12월 롯데마트 휴무일과 휴무점포를 알아보았습니다.

롯데마트는 홈페이지에서 한눈에 휴무일을 확인하기게 어렵습니다.

날짜별, 지역별 클릭을 해야 볼 수가 있거든요.

저는 집에서 롯데마트가 멀어 이용하고 있지는 않지만, 롯데마트를 이용하시는 분들이시라면 12월 롯데마트 휴무일을 확인하신 후 방문하시길 바랍니다.