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수도권 임시선별진료소 위치 

연말연시 특별 방역기간이 끝나는 1월 3일 사회적거리두기 3단계 격상여부를 발표한다고 하는데요.

코로나 감염 사태가 심각해지며 정부에서 수도권 임시선별진료소를 점차 늘려가고 있습니다.

깜깜이 감염자들이 늘어나며 선별진료소의 역할이 커지고 있는데요.

2020년 12월 25일자로 최근 업데이트된 수도권 임시선별진료소 위치를 알아보겠습니다.

수도권 임시선별진료소 위치

수도권 임시선별진료소 위치를 알아보기 전에 금일 00시 기준 코로나 국내 확진자는 946명, 해외 유입은 24명으로 모처럼 1000명 미만으로 내려갔습니다.

하지만, 이 수치로 안심할 수는 없는데요.

특히, 코로나 확진자의 70%가 수도권에서 발생하고 있는 만큼 인구밀도가 높은 수도권에서는 조금 더 조심해야겠죠.

지방으로 점점 퍼져나가는 확산세 또한 수도권 유입이 점점 늘어나고 있습니다.

연말연시 방역지침에 따라 모임은 최소화하고, 특히 몸에 이상이 있다고 느껴진다면 수도권 임시선별진료소를 찾아 바로 검사를 받아봐야 하겠습니다.

수도권 임시선별진료소 위치 

12월 25일 기준 150개소 수도권 임시선별진료소가 운영중에 있고, 

서울에 63개소, 인천에 12개소, 경기도에 75개소의 수도권 임시선별진료소가 운영중입니다.

수도권 임시선별진료소 운영 시간

운영시간은 시군구와 임시선별진소에 따라 약간씩 다르며, 수도권 임시선별진료소 방문시 아래 표에 기재된 운영시간을 확인하고 방문하시기 바랍니다.

대략적인 수도권 임시 선별진료소 운영 시간은, 오전 9시 ~ 오후 6시 입니다.

수도권 임시선별진료소 운영 위치 (서울)

서울에 위치한 임시선별진료소 입니다. 

임시선별진료소의 주소와 담당 보건소, 운영 시간등을 확인하시기 바랍니다.

수도권 임시선별진료소

수도권 임시선별진료소 운영 위치 (인천)

인천에 위치한 임시선별진료소 입니다. 

임시선별진료소의 주소와 담당 보건소를 확인하시기 바랍니다.

수도권 임시선별진료소 운영 위치 (경기)

경기도에 위치한 임시선별진료소 입니다. 

임시선별진료소의 주소와 담당 보건소, 운영 시간등을 확인하시기 바랍니다.

수도권 임시선별진료소 검사

기존 선별진료소에서는 감염자와의 접촉 등 역학 관계가 있어야 검사가 가능했지만, 코로나 확진자 발생이 1000대로 넘어가며 새로 만들어진 수도권 임시선별진료소는 증상이 없거나 역학적 관계가 없어도 무료 검사가 가능합니다.

가장 좋은 예방법은 사람들과의 만남을 줄이고 최대한 야외 활동을 하지 않는 것이겠죠.

하지만, 경제활동도 해야하기 때문에 집에만 있을 수는 없는 노릇인데요.

혹시, 코로나가 의심된다면 수도권 임시선별진료소를 찾아 검사를 받아보시길 바랍니다.

▶ 코로나 실시간 확진자가 궁금하다면?

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2021년 최저임금, 주휴수당 계산

2021년 최저임금이 얼마인지 아시나요?

최저임금은 법적으로 정해진 것으로 일 년에 한 번씩 논의를 거쳐 결정됩니다.

1988년 1월 1일부터 실시하고 있는 최저임금법에 관한 내용입니다.

최저임금법은 근로자의 생활 안정과 노동력의 질적 향상을 도모하고 결과적으로 경제에 건강한 발전을 위해 제정되었다고 하는데요.

이번 포스팅에서는 2021년 최저임금과 2021년 최저임금과 주휴수당 계산 방법에 대해서 알아보겠습니다.

2021년 최저임금, 주휴수당 계산

2021년 최저임금 고시

올해 최저임금은 얼마인지 알고 계셨나요?

올해 최저임금은 8,590원이었습니다.

그리고 "2021년 최저임금은 130원이 오른 8,720원"으로 결정되었습니다.

최저임금은 매년 인상률이 변경되며, 2021년 최저임금은 올해 8월 5일 고시되었습니다.

인상률이 반영된 2021년 최저임금은 "2021년 1월부터 2021년 12월까지 1년간 적용"됩니다.

2021년 최저임금, 주휴수당 계산

근로 환경에 맞게 임금은 시급, 일급, 주급, 월급 등 다양한 형태로 받게 되는데 인상률이 반영된 2021년 최저임금 시급에 맞게 잘 계산해서 불이익이나 손해를 당하는 일이 없어야 하겠죠?

- 2021년 최저임금 시급은 8,720원이며,

- 이에 따라 법정 1일 근로시간인 8시간 시간 근무 시 2021년 최저임금에 따른 일급은 69,760원입니다.

만일 시급이나 일급으로 임금을 받는 경우 위 금액에 미달한다면 최저임금법을 위반한 것으로 사업주에게 2021년 최저임금을 반영을 요구할 수 있습니다.

- 2021년 최저임금이 반영된 월급은 소정근로시간인 40시간에 주휴수당을 포함해 1,822,480원이며,

- 40시간 미만 근무 시 주급은 근무시간에 따라 적용됩니다.

2021년 최저임금 계산 방법은,

시급과 일급은 임금 금액 그대로 반영되며 헷갈리지 않지만, 주급과 월급은 잘 반영이 되었는지 확인해 봐야 하는데요.

주휴수당이 반영되기 때문입니다.

주휴수당이란,

주휴수당이란 주 15시간 이상 근무하는 근로자가 1주일 동안 만근을 한 경우 주 1회의 유급휴일을 부여받는 것으로, 수당으로 받는 것을 주휴수당이라고 합니다.

최저임금은 주 5일, 일 8시간 근무를 기준으로 해 주 40시간을 근무하게 되는데, 주 15시간 이상만 근무한다면 시간에 비례해 주휴수당이 발생합니다.

- 주 40시간을 근무하는 경우 2021년 최저임금에 따른 주휴수당은 8,720원 * 8시간으로 69,760원이 발생하며,

- 주 40시간 미만으로 근무할 때는 (근로시간/주 40시간) * 8시간 * 8,720원으로 계산하면 됩니다.

예를 들어 주 20시간을 근무한다면 (20시간/40시간) * 8시간 * 8,720원으로 34,880원이 발생합니다.

2021년 최저임금과 2021년 최저임금 계산 방법을 알아보았습니다.

가장 헷갈리는 것이 바로 주휴수당일 텐데요.

주 15시간 이상 근무하며, 1주일 동안 만근을 하고 주급으로 임금을 받는 경우라면 주휴수당까지 꼼꼼하게 챙겨 제대로 된 임금을 받고 있는지 한번 확인을 해 보는 것도 좋겠습니다.

올해의 2021년 최저임금 인상률은 근로자의 입장에서 조금 아쉬운건 사실이지만, 코로나 등으로 인해 경제가 좋지 않아 어쩔 수 없는 인상폭인것 같습니다.

하루빨리 이 사태가 끝나 조금더 주머니가 두둑해지는 날이 오길 바랍니다.

쏘팔메토의 효능 및 부작용

중년 남자라면 걱정하게 되는 질환이 있습니다.

바로 전립선비대증입니다.

전립선은 40대와 50대의 중년에 들어서면서 점점 크기가 커지며 요도를 압박하는 문제가 생긴다고 합니다.

따라서 전립선비대증이 생기면 소변이 잘 나오지 않거나, 소변이 가늘어지고, 소변을 보는 시간이 길어지거나, 잔뇨감이 남는 등 일상생활에 불편을 초래한다고 하는데요.

전립선에 좋은 기능성 성분 중 하나가 바로 쏘팔메토입니다.

중년 남성에게 흔히 일어나는 질환이다 보니 남진, 이만기처럼 건강한 남성을 상징하는 중년 연예인들이 광고하는 모습을 흔히 볼 수 있습니다.

이번 포스팅에서는 전립선 건강에 좋은 쏘팔메토의 효능과 부작용을 정리해보겠습니다.

쏘팔메토의 효능 및 부작용을 알아보기 전에 먼저 쏘팔메토가 무엇인지 알아보겠습니다.

쏘팔메토

쏘팔메토는 야자나무과에 속하는 키가 작은 야자나무로 주로 미국 동남부의 아열대 기후에서 생장한다고 합니다.

쏘팔메토는 미국의 원주민들이 오래전부터 전립선 등의 비뇨기 질환과 자양강장제 등의 목적으로 사용했다고 알려져 있는데요.

우리가 말하는 쏘팔메토는 톱 야자라고 불리는 야자나무 열매에서 추출하며 크기는 올리브와 비슷하다고 합니다.

쏘팔메토의 효능

쏘팔메토의 효능은 전립선과 성 기능 개선, 탈모에 좋다는 것이 대표적으로 알려져 있습니다.

하지만, 그 외에도 아래와 같은 여러 효능을 가지고 있다고 합니다.

• 쏘팔메토 효능 1. 전립선비대증을 예방, 개선하고 전립선 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
• 쏘팔메토 효능 2. 탈모 속도를 지연하고 탈모 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
• 쏘팔메토 효능 3. 남성 호르몬 수치의 균형에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
• 쏘팔메토 효능 4. 전립선비대증을 개선하여 배뇨 기능 강화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
• 쏘팔메토 효능 5. 항산화, 항염 작용이 있고 전립선암 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

쏘팔메토 효능 기전

쏘팔메토 효능 기전

“디히드로테스토스테론(DHT) 전환 억제”

쏘팔메토의 효능을 나타내는 기전은 대표적으로 디히드로테스토스테론(DHT)의 전환을 억제하기 때문이라고 합니다.

디히드로테스토스테론(DHT)는 남성 호르몬의 일종으로 테스토스테론으로부터 만들어지며, 테스토스테론보다 약 5배가량 더 강하다고 하는데요.

디히드로테스토스테론(DHT)은 전립선을 비대하게 하고, 모낭에도 영향을 미쳐 탈모를 유발하는 원인이 되기도 한다고 합니다.

이로 인해 전립선비대증을 예방함으로써 배뇨를 원활하게 하고, 탈모 예방과 개선에도 도움을 주며 남성 호르몬 수치 균형에도 좋은 작용을 할 수 있다고 합니다.

쏘팔메토 효능 기전

“다양한 영양 공급”

쏘팔메토에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

우리 몸에서 죽을 때까지 발생하는 것이 바로 활성산소인데, 활성산소를 제거하는 대표적인 기능을 하는 것이 바로 항산화이죠.

쏘팔메토는 카테킨을 비롯한 다양한 항산화 성분이 많아 쏘팔메토 섭취 시 전립선과 비뇨기계에만 도움을 주는 것이 아니라 염증을 예방하고 면역력 향상에도 도움을 준다고 합니다.

또한, 쏘팔메토의 효능을 연구한 결과에 따르면 동물 실험에서 전립선암의 항염 효과를 보였다고 하는데요.

쏘팔메토의 효능 및 부작용

쏘팔메토는 아직까진 큰 부작용은 보고되지 않았다고 합니다.

하지만, 몇 가지 부작용이 나타난다고 하는데요.

• 쏘팔메토 부작용 1. 구토, 메스꺼움, 소화 불량, 설사 등이 나타날 수 있다고 합니다.
• 쏘팔메토 부작용 2. 식품에 대한 알레르기가 있는 경우 가려움증과 알레르기 증상이 있을 수 있으니 구입 전 제품의 표기 사항을 잘 확인해야 합니다.
• 쏘팔메토 부작용 3. 호르몬에 영향을 미침으로 호르몬 요법, 호르몬 치료 중일 때에는 의사와 상담해야 합니다.
• 쏘팔메토 부작용 4. 혈액 응고 약물 시 영향을 미칠 수 있으므로 해당 약물을 복용 중이거나 출혈이 있는 수술, 치과 치료 등을 앞둔 상태에서는 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.

쏘팔메토의 효능 및 부작용을 정리해보았습니다.

다양한 쏘팔메토의 효능을 알아보았지만, 국내 식약처에서는 전립선 건강에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정하고 있습니다.

전립선 비대로 인해 따라오는 배뇨 증상에 효과를 볼 수 있으며, 섭취 시에는 쏘팔메토의 효능을 한 번 더 확인하고 식약처에서 인정한 제품을 선택하는 것이 좋겠습니다.

전립선비대증 관련한 영상이 있어 영상을 걸어놓았습니다. 참고하세요.

☞ http://www.amc.seoul.kr/asan/healthtv/video/videoDetail.do?videoId=2414

연말연시 특별 방역 수칙

코로나로 인한 사회적 거리두기가 단계별로 강화되고 5인 이상 집합 금지가 권고되었음에도 잘 지켜지지 않고 있는 것 같아 안타깝습니다.

특히, 모이는 자리가 많아지는 연말연시입니다.

코로나로 인해 2020년 1년이 날아가 버린 탓인지 연말연시에 많은 인원이 모여 코로나가 확산하는 걸 막기 위해 정부에서 코로나19로 인한 2020년 연말연시 특별 방역 기간이 시행됩니다.

연말 연시 특별 방역

연말연시 특별 방역 내용

• 연말연시 특별 방역 기간 : 2020년 12월 24일일 0시부터 2021년 1월 3일 24시까지
• 연말연시 특별 방역 지역 : 전국 (서울과 수도권의 5인 이상 집합 금지가 전국적으로 확대)

크리스마스이브인 24일부터 연휴가 끝나는 1월 3일까지 서울과 수도권의 5인 이상 집합 금지 조치가 전국적으로 확대됩니다.

연말연시 특별 방역 주요 대상

• 전국 해넘이, 해맞이 주요 관광명소 최대한 폐쇄
• 전국 국공립 공원 폐쇄
• 전국 스키장, 빙상장, 눈썰매장 폐쇄
• 전국 식당 5인 이상 식사 금지

연말연시 특별 방역대상으로 가장 우려스러웠던 전국의 해넘이와 해맞이 관광명소인 정동진, 호미곶, 남산 공원 등이 최대한 폐쇄됩니다.

연말연시 특별 방역 강화 조치

아래 연말연시 특별 방역 강화 조치는 현재 시행되고 있는 사회적 거리단계 두기에 연말연시 특별 방역 기간 동안 추가되는 내용입니다.

종교시설

• 참여 인원 20명 이내
• 예배, 미사, 법회, 시일식 등 비대면 원칙
• 종교시설 주관 모임, 식사 금지

식당

• 주민등록상 같은 장소 거주자 외 5인 이상 모임 금지
• 주민등록상 같은 장소 거주자 외 5인 이상 예약, 동반 금지

​영화관

• 오후 9시부터 익일 새벽 5시까지 운영 중단
• 좌석 한 칸 띄우기
• 음식 섭취 금지

공연장

• 좌석 두 칸 띄우기
• 음식 섭취 금지

백화점 및 대형마트

• 출입 시 발열 체크 의무
• 시식, 시음, 견본 사용 금지
• 집객행사 금지
• 휴식공간 이용 금지

​숙박시설

• 객실 50% 이내 예약 제한
• 객실 내 정원 초과 금지
• 파티 금지

연말연시 특별 방역 수칙을 알아보았습니다.

코로나 확산 방지를 위해 연말연시 특별 기간은 전국이 일관되게 적용됩니다.

답답하기만 했던 2020년이 크리스마스, 연말, 연시로 인해 들뜰 수 있겠지만 올해를 잘 참아내면 내년엔 마음껏 좋은 관광명소를 즐길 수 있도록 모두 합심해야겠습니다.

연말연시 특별 방역 수칙 잊지 마시고 꼭 기억하시기 바랍니다.

칼로리 낮은 음식

천고마비의 계절이라는 가을보다 더 살찌기 쉬운 계절이 추운 날씨 탓에 활동이 줄어드는 겨울입니다.

게다가 코로나19로 인해 올해는 많은 분들이 야외활동에 제약을 받았을 텐데요.

꽁꽁 언 한파까지 불어닥치며 코로나와의 전쟁과 더불어 살과의 전쟁을 하고 있는 것 같습니다.

다이어트는 남녀노소를 불문하고 대부분 사람들이 평생 가져가야 할 숙제라고 할 만큼 힘든 일인데요.

따라서 음식을 선택할 때 칼로리를 확인하는 분들도 많아지고 있는 것 같습니다.

오늘은 단순히 칼로리만 낮은 음식이 아닌, 마이너스 칼로리, 네거티브 칼로리라고 불리는 음식들을 알아보겠습니다.

칼로리 낮은 음식에 마이너스 칼로리 음식들이 많이 해당합니다.

마이너스 칼로리 음식이랑 단순히 칼로리가 낮은 음식일 뿐만 아니라 먹으면서 살이 빠지는데 도움이 되는 음식이라고 설명할 수 있는데요.

음식이 가진 칼로리보다 소화시키는데 더 많은 칼로리가 소모되어 먹을수록 살이 빠지는 칼로리 낮은 음식으로 알려져 있습니다.

특히 마이너스 칼로리 음식은 칼로리가 낮을 뿐 아니라 포만감도 느끼게 해주는 음식이 많아 다이어트에 더욱 도움이 된다고 합니다.

칼로리 낮은 음식 1.

"오이 (100g당 약 12kcal)"

오이는 칼로리 낮은 음식으로 100g에 약 12kcal를 가지고 있습니다. 이런 낮은 칼로리임에도 마이너스 칼로리 음식이라 더욱 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

다이어트를 할 때 포만감과 씹는 즐거움을 위해 많이 애용하는 음식인데요.

오이는 칼로리가 낮은 반면 수분은 95% 정도를 함유하고 있고, 식이섬유가 풍부해 포만감에도 도움을 줍니다.

하지만, 맛있게 먹기 위해 쌈장, 초장 등을 곁들인다면 칼로리를 되려 높일 수 있으니 다이어트 중에는 깨끗하게 세척한 오이만 먹어야 하겠습니다.

칼로리 낮은 음식 2.

"브로콜리 (100g의 당 약 28kcal)"

브로콜리는 칼로리 낮은 음식보다 세계 10대 슈퍼푸드로 더 유명한 음식이죠.

명성에 걸맞게 칼로리가 낮으면서도 소화 시 칼로리 소모가 더 많은 마이너스 칼로리 음식이기도 합니다.

브로콜리는 100g의 당 약 28kcal를 가지고 있는데 비타민C는 일일 권장 비타민C를 충족할 만큼 비타민C를 비롯한 철분, 칼슘, 베타카로틴, 설포라판 등 영양성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

칼로리 낮은 음식 3.

"토마토 (100g의 당 약 20kcal)"

칼로니 낮은 음식 중 토마토 또한 마이너스 칼로리 음식이자 세계 10대 슈퍼푸드입니다.

의사들이 가장 싫어하는 채소로 유럽에서는 토마토가 빨갛게 익으면 의사들의 얼굴이 파래진다. 라는 소문이 있을 만큼 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

수분과 식이섬유가 많아 포만감을 줄 뿐만 아니라 토마토의 붉은 색을 내는 라이코펜 성분은 강력한 항산화 기능으로 각종 암에도 좋다고 알려져 있습니다.

제가 어릴 땐 토마토를 설탕에 찍어 먹곤 했는데, 다이어트를 위해 칼로리 낮은 음식인 토마토를 먹으면서 설탕을 찍어 먹는 건 피해야겠죠?

칼로리 낮은 음식 4.

"샐러리 (100g의 당 약 14kcal)"

칼로리 낮은 음식 4번째는 샐러리입니다.

샐러리는 칼로리는 낮지만, 수분과 비타민A가, 칼슘, 식이섬유가 풍부해 평소 소화 기능이 약한 사람도 섭취하기 쉬운 음식입니다.

하지만 샐러리 특유의 향 때문에 거부감을 느끼는 경우도 많죠. 그래서 마요네즈나 맛있는 소스에 찍어 먹는 경우가 많은데요. 샐러리 특유의 향은 폐에 생긴 암세포의 공격 능력이 뛰어나다는 아피제닌과 루테올린 성분 때문이라고 합니다.

칼로리 낮은 음식 들 중 마이너스 대표적인 칼로리 음식들을 알아보았습니다.

하지만, 칼로리가 낮은 만큼 탄수화물, 지방, 단백질 등 우리 몸에 필수 영양소는 매우 부족하므로 오늘 알아본 칼로리 낮은 음식으로 원푸드 다이어트는 절대 금물입니다.

자신의 건강 상태와 몸 상태에 맞게 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요하겠습니다.

타트 체리 효능 4가지

평소 체리를 즐겨 드시나요?

요즘은 가격이 많이 내렸다고는 하지만 그래도 꽤 비싼 과일에 속하는데요.

우리 평소 먹는 체리는 달콤한 맛이 있는 스위트 체리 종입니다.

올해 상반이게 스위트 체리보다 더 유명했었던 체리가 있었죠.

바로 항산화의 여왕이라고 불리는 타트 체리였는데요.

오늘은 타트 체리 효능 4가지를 알아보겠습니다.

타트 체리 효능

타트 체리 효능을 알아보기 전, 먼저 타트 체리에 대해서 알아보겠습니다.

타트 체리란?

체리의 종류는 다양한데, 그중 우리가 흔히 먹는 체리는 스위트 체리입니다.

타트 체리는 몽모랑시 (Montmorency), 드워프 (dwarf), 사워 체리 (sour cherries)로도 불린다고 하는데요.

타트 체리는 스위트 체리보다 항산화 성분이 매우 풍부하고, 단맛보다는 신맛이 강하며 남서 아시아와 유럽에서 주로 생장한다고 합니다.

타트 체리는 스위트 체리와는 달리 금세 무르는 특징을 가지고 있어 타트 체리 건조 분말이나 주스 형태로 섭취한다고 합니다.

타트 체리 효능 첫 번째

"풍부한 영양소"

체리가 항산화 효능이 뛰어나다는 건 모두 알고 계실 텐데요.

타트 체리는 다른 체리보다 비타민 A, 비타민B, 비타민 C와 비타민K가 풍부하며 구리, 칼륨, 마그네슘, 망간의 미네랄이 풍부하다고 합니다.

또한 식이섬유가 풍부하고, 오메가3와 오메가6 지방산을 공급하며 멜라토닌이 함유되어 있어 작은 한 알에도 풍부한 영양이 가득 차 있다고 합니다.

특히, 달콤한 맛을 내는 품종에 비해 비타민 A가 20배나 더 많이 함유되어 있고 항산화 수치가 5배 더 높아 건강상 여러 이점을 준다고 합니다.

타트 체리 효능 두 번째

"불면증에 도움"

타트 체리에는 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어 있습니다.

멜라토닌 호르몬 분비에 문제가 있을 때 불면증이나 수면장애가 생길 수 있는데, 타트 체리는 멜라토닌 호르몬뿐만 아니라 우리 몸이 멜라토닌 호르몬 생성과 효과에 도움을 주는 트립토판과 안토시아닌까지 다량 함유되어 있다고 합니다.

타트 체리를 섭취하면 멜라토닌 수치가 증가함으로써 수면의 질과 시간이 개선된다고 하는데요.

불면증이 있는 사람에게 2주 동안 매일 480ml의 타트 체리 주스를 마시게 한 결과 수면시간이 평균 85분이 늘었다고 합니다.

타트 체리 효능 세 번째

"근육통 감소"

타트 체리는 운동선수 등 신체 활동이 활발한 사람에 관한 연구에 다양한 효과가 보고되고 있다고 합니다.

타트 체리가 근력과 근육 통증에 연관이 있다고 하는데요.

한 연구 결과 마라톤 직전과 직후  480ml의 타트 체리 주스를 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 완주 후 근육 통증과 염증이 적었고, 다른 연구에선 일주일 동안 타트 체리 주스를 매일 710ml를 마신 그룹이 일반 위약을 마신 그룹보다 경주 후 3배 적은 통증을 경험한 것으로 확인됐다고 합니다.

타트 체리 파우더를 섭취한 경우에도 효과를 비슷했다고 하는데요.

격렬한 운동 직전과 직후, 타트 체리를 보충하면 근력 손실과 통증을 완화하고 회복 속도를 높일 수 있다고 합니다.

타트 체리 효능 네 번째

"관절염 증상 완화"

타트 체리가 관절염 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

한 연구에서 골 관절염이 환자를 대상으로 일반 체리 주스와 타트 체리 주스를 매일 240ml 씩 6주 동안 섭취하게 했을 때, 타트 체리를 섭취한 환자는 관절의 통증과 뻣뻣함이 약간 감소했지만, 일반 체리 주스와 위약을 섭취한 환자 간의 차이는 매우 작았다고 하는데요.

이는 타트 체리가 심한 통증과 부기를 유발하는 통풍에도 연관이 있었다고 합니다.

타트 체리 섭취 시 통풍을 유발하는 요산 수치가 감소했다고 하는데요.

유의미한 연구 결과는 얻었지만, 아직 통풍에 대한 연구는 조금 더 연구가 진행되어야 한다고 합니다.

타트 체리 효능 4가지를 알아보았습니다.

이 외에도 타트 체리는 암 예방, 통증 감소, 혈압 조절, 체중 감량 등에도 효능이 있다고 합니다.

하지만 좀 더 많은 연구가 진행되어야 한다고 하네요.

여러 영양소가 풍부한 타트 체리는 건강상의 이점이 있고 아직 독성이나 부작용에 대한 보고는 없다고 합니다.

하지만, 건강 기능식품이나 약으로서 섭취가 아닌 식단에 추가하거나 영양소 보충 식품으로서의 섭취가 올바른 방법입니다.

또한, 질병이나 질환으로 약물을 복용하고 있거나 의사의 처방을 받고 있는 경우라면 섭취 전 전문의와 상담해야 합니다.

또한, 타트 체리는 단맛보다 신맛이 강하기 때문에 제조 시 당분이 많이 첨가될 수 있어 타트 체리 제품을 구입하실 때는 당분 함량을 확인해보시는 것이 좋겠습니다.

항산화에 좋은 음식 정보

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차가버섯 효능 및 선택 방법

건강에 좋은 효능을 나타내는 식물들은 많이 있습니다.

그중에서도 약용으로 사용되는 채소 중 하나가 버섯인데요.

버섯 중에서도 차가버섯, 상황버섯, 영지버섯 등의 효능이 암과 같은 질병에 좋은 버섯으로 알려져 있습니다.

그중 오늘은 차가버섯 효능 및 선택 방법에 대해서 알아보겠습니다.

차가버섯 효능 및 선택 방법

“차가버섯이란?”

차가버섯은 자작나무에서 자라는 버섯으로, 자작나무 한 그루에 하나밖에 자라지 않는다고 합니다.

차가버섯은 시베리아의 영지버섯이라고 불리는데, 우리나라에서도 재배가 되긴 하지만 매우 소량이며 시베리아에서도 추운 지역에서 자라며 러시아, 우크라이나, 카자흐스탄이 주요 생산지입니다.

그중에서도 러시아산 차가버섯 효능이 최고로 평가받고 있습니다.

차가버섯은 자작나무 안에서 약 10년간 성장을 한 뒤 나무껍질을 뚫고 나와 약 10년 이상을 더 성장한다고 합니다.

러시아산 차가버섯 효능이 최고로 평가받는 이유도 여기에 있는데, 추운 지방일수록 성장이 더뎌 차가버섯 효능 성분이 응집되어 더 좋은 약효를 나타낸다고 합니다.

차가버섯 효능을 나타내는, 차가버섯 효능 성분 알아보기

차가버섯 효능 성분 대표 3가지

차가버섯 효능 성분 중 대표 3가지는 베타글루칸, 폴리페놀, 베툴린&베툴린산입니다.

이 외에도 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한데, 그중 비타민B군과 비타민D, 칼슘, 마그네슘, 구리, 아연 등의 미네랄과 식이섬유 또한 매우 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

"베타글루칸"

차가버섯 효능을 나타내는 대표 성분 중 베타글루칸은 차가버섯의 품질을 결정하는 핵심 성분으로 면역기능을 강화해주는 BRM(Biological Response Modifiers) 성분이라고 합니다.

약용 효과가 좋다고 알려진 상황버섯보다 차가버섯에 함유된 베타글루칸이 약 10.8배 높게 함유되어 있다고 합니다.

"폴리페놀"

차가버섯 효능을 나타내는 대표 성분 중 폴리페놀은 항산화에 빼놓을 수 없는 성분입니다.

식물이 자신을 보호하기 위해 생성하는 물질로 여러 종류가 있지만, 차가버섯에서 얻을 수 있는 폴리페놀은 플라보노이드와 페놀산, 탄닌류 등이라고 합니다.

차가버섯 효능 성분인 폴리페놀의 항산화 기능은 몸 안의 활성산소를 제거하는 역할을 합니다.

"베툴린&베툴린산"

차가버섯 효능을 나타내는 대표 성분 중 베툴린&베툴린산은 베타글루칸과 폴리페놀처럼 익숙하진 않은 성분입니다.

차가버섯을 비롯한 아주 일부의 극소수 식물에만 극미량 존재하는 생리활성 물질로 차가버섯 효능이 다른 버섯보다 높게 평가되는 이유가 베툴린&베툴린산 때문이라고 합니다.

면역기능 강화 효능의 베타글루칸, 강력한 항산화 효능의 폴리페놀, 극소수의 식물에서만 발견되는 생리활성 물질인 베툴린&베툴린산 외 다양한 영양 성분이 풍부한 차가버섯 효능은 대표적으로 아래와 같다고 합니다.

차가버섯 효능

• 암을 예방하고 암세포 성장 정해에 도움을 준다고 합니다.
• 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 준다고 합니다.
• 혈압 조절에 도움을 준다고 합니다.
• 면역력을 증강하는 데 도움을 준다고 합니다.
• 사이토카인 조절로 염증을 통제하는 데 도움을 준다고 합니다.
• 혈당 개선에 도움을 준다고 합니다.
• 항산화 기능으로 노화 방지에 도움을 준다고 합니다.

차가버섯선택 방법

차가버섯은 차가버섯 자체로 섭취를 하기에 무리가 있어, 차가버섯 효능을 보기 위해 차가버섯 추출 분말, 차가버섯 환 등의 형태로 만들어진 제품을 구매하게 됩니다.

이때 몇 가지 점검해야 할 사항들이 있는데,

“건조방식 확인”

구입하려는 차가버섯의 건조방식을 확인해야 합니다.

차가버섯 건조방식은 열풍 건조 방식과 진공 동결건조 방식이 있는데, 열풍 건조 방식은 열에 약한 차가버섯 특성상 차가버섯 효능 성분들이 파괴되기 쉬우므로 진공 동결건조 방식으로 만들어진 제품을 선택하는 것이 좋다고 합니다.

“부형제 여부 확인”

환 제형 구입시에는 만드는 과정에서 부형제가 들어가는데 차가버섯 효능과는 별개로 복부팽만, 설사 등 소화 기능에 문제를 일으킬 수 있으므로 글루텐에 민감한 경우에는 부형제가 없는 제품을 선택하는 것이 좋다고 합니다.

“방사능 물질 검사 확인”

몇 년 전 수입된 차가버섯에서 국내 허영 기준 이상의 방사능 물질이 검출되어 해당 제품들의 판매 중지와 회수, 폐기 처분이 된 적이 있습니다.

그 후 차가버섯 수입 시에는 방사능 물질 검사가 이루어지고 있습니다.

차가버섯을 구입하려는 판매처의 홈페이지 등을 통해 방사능 성분 분석 결과를 확인할 수 있는 곳에서 구입하는 것이 좋겠습니다.

차가버섯 효능 및 선택 방법에 대해서 알아보았습니다.

약용 기능이 있어 건강에 도움을 주는 차가버섯이지만, 누구에게나 다 좋은 것만은 아닙니다.

특히, 기저질환이나 질병으로 약물 복용을 하는 경우라면 전문의와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 하며 임산부, 수유부 등이 섭취했을 때 관한 연구는 아직 미비하다고 하니 섭취를 삼가는 게 좋겠습니다.

폴리코사놀 효능 및 부작용

사람이라면 누구나 아프지 않고 건강하게 살아가길 바랄 것입니다.

어릴 땐 몰랐던 건강의 소중함을 알게 되며 나이를 먹게 되면 더욱 건강에 관심이 커지는데요.

건강검진을 받을 때마다 얼마나 몸을 소중하게 생각하지 않았는지를 깨달으며 반성하지만, 작심삼일로 끝나버리는 경우가 많습니다.

특히 한국인 사망원인의 4분의 1을 차지하는 질환이 바로 심뇌혈관 질환이라고 합니다.

흔히들 알고 있는 고혈압, 당뇨, 고지혈 등 콜레스테롤로 인한 혈관 문제로 일어나는 질환들인데요.

오늘은 콜레스테롤 개선에 도움을 주어 심뇌혈관 예방에 도움이 되는 폴리코사놀 효능 및 부작용을 알아보겠습니다.

폴리코사놀 효능

우리 몸은 나이를 먹으며 점점 노화가 진행됩니다. 하지만 눈에 보이는 피부나 모발 건강과 달리 눈에 보이지 않는 내부 장기들은 관리가 소홀해지기 쉽습니다.

혈관도 마찬가지인데요.

폴리코사놀 효능이 알려지면서 혈관 건강에 관심이 있고 콜레스테롤 문제가 있는 사람들의 관심이 높아지고 있는 것 같습니다.

알려진 폴리코사놀 효능은 단연 콜레스테롤 개선과 혈관 건강입니다.

"폴리코사놀 효능은 국내 식약처에 [혈중 콜레스테롤 수치 개선]과 [혈압 조절에 도움을 줄 수 있음]의 2가지 기능성으로 인정"받았습니다.

폴리코사놀 효능이 가장 뛰어난 원산지는 남미국가인 쿠바라고 합니다.

쿠바는 100세 이상 노인가구가 100만 명당 350명에 달할 만큼 장수국가로 손꼽히는데, 1990년 초반까지만 해도 혈관질환으로 인한 사망률이 70%가 넘었다고 합니다.

쿠바 정부에서 폴리코사놀을 무상으로 보급하면서 혈관 관련 질환율이 낮아져 사망률이 줄었을 뿐 아니라 장수국가로 탈바꿈했다고 하는데요.

폴리코사놀은 사탕수수의 잎, 줄기에 있는 왁스에서 추출한 알코올을 분리 정제한 것입니다.

이런 폴리코사놀 효능은 단순히 콜레스테롤을 낮추는 것이 아니라,

"우리 몸에 나쁜 영향을 끼치는 LDL 콜레스테롤의 수치는 낮추고 반대로 좋은 콜레스테롤이라 불리는 HDL콜레스테롤의 수치는 높여 혈관 건강에 도움"을 준다고 합니다.

폴리코사놀 효능 및 부작용

폴리코사놀 효능이 혈중 콜레스테롤을 개선해 혈관을 건강하게 함으로써 혈압 조절까지 도움이 되지만, 섭취에 주의해야하며 과다 섭취 시 설사, 소변량 증가, 현기증, 구토, 메스꺼움, 발진, 수면장애, 두통, 피로, 관절 통증 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.

폴리코사놀의 하루 적정 섭취량은 20~40mg이며, 폴리코사놀 섭취에 가장 좋은 방법은 구매한 폴리코사놀 제품의 용량 용법과 섭취 방법에 따라서 섭취하고 과다 섭취하지 않도록 주의하는 것이겠습니다.

또한,아스프린, 와파린 등 이 외에도 다른 약물을 투여받고 있거나 임산부, 수유부 등은 전문의와 상의 후 섭취 해야 합니다.

폴리코사놀 효능을 제대로 보고 싶으실텐데요.

건강을 위해 비용을 들여가며 챙겨 먹는 폴리코사놀 효능을 제대로 보기 위해서는 무엇보다,

"국내 식약처 인정을 받은 제품"을 구매해야 합니다.

직구가 활발해지면서 외국 제품의 구매가 쉬워졌지만, 현재 국내에서 기능성으로 인정하는 폴리코사놀은 쿠바산이 유일하므로 구입 시 국내 식약처의 인정을 받아 생산된 제품인지, 수입 제품이라면 식약처의 인정을 받고 정식으로 수입되는 제품인지를 확인해야 하겠습니다.

발뒤꿈치 통증, 족저근막염 증상과 스트레칭법

콕콕 찌르는 발뒤꿈치 통증을 느껴보신 적 있으신가요?

발바닥이나 발뒤꿈치 통증이 있다면 족저근막염을 의심할 수 있다고 합니다.

남자보다 여자에게 더 많이 발생하며, 생각보다 흔한 질환이라고 하는데요.

발뒤꿈치 통증이 나타나는 족저근막염은 발바닥 근육을 감싸고 있는 근막인 족저근막에 염증이 생긴 질환입니다.

발바닥은 내 몸의 체중을 그대로 받기 때문에 매우 피로하다고 할 수 있는데, 걸을 때나 뛸 때 바닥에 닿는 충격을 흡수하고 발바닥의 아치를 유지하는 일을 하는 것이 족저근막의 역할이라고 합니다,

이렇게 중요한 일을 하는 족저근막에 염증이 생기면서 발뒤꿈치에 통증을 느끼는 것을 족저근막염이라고 하는 것이죠.

오늘은 발뒤꿈치 통증, 족저근막염 증상과 치료법을 알아보겠습니다.

발뒤꿈치 통증, 족저근막염 증상

족저근막은 한꺼번에 손상되는 것이 아니라 걷고, 뛰고, 생활하는 과정에서 미세하게 반복적으로 손상돼 일어나 생기는 염증성 질환이라고 합니다.

그만큼 소염제 등을 처방받는 것으로 쉽게 치료하기 어렵고 꾸준한 치료가 필요하다고 하는데요.

발뒤꿈치 통증이 있다고 해서 무조건 족저근막염이라고는 할 순 없지만, 아래와 같은 증상이 있다면 족저근막염인지 진단해볼 필요가 있겠습니다.

"족저근막염 증상으로 가장 흔한 증상은 발뒤꿈치 안쪽의 통증"이라고 합니다.

특히, 아침에 일어나 첫걸음을 내디딜 때 평소보다 심한 통증이 온다고 하는데요. 자는 동안 수축되어있던 족저근막이 걸음과 함께 갑자기 갈라지고 펴지게 되면서 나타나는 통증이라고 합니다.

족저근막염은 발뒤꿈치 통증뿐 아니라 발바닥 중앙의 아치 부분에도 통증이 나타날 수 있다고 하는데요.

가만히 서 있을 땐 발바닥이 뻣뻣한 느낌이 나고, 앉아있거나 쉴 땐 괜찮다가 갑자기 일어나 걷게 되면 심한 통증이 느껴진다고 합니다.

만일, 가만히 앉아있거나 누워 쉴 때도 발뒤꿈치 통증이나 발바닥 중앙 부분의 통증이 느껴진다면 족저근막염 외 다른 질환이 이 아닌지 확인해봐야 한다고 합니다.

발뒤꿈치 통증, 족저근막염 스트레칭법

족저근막염의 근본적인 치료는 전문의의 처방에 따라야 하지만, 일상생활에서 발뒤꿈치 통증을 완화하고 족저근막염을 예방하거나 치료에 도움을 줄 수 있다고 하는데요.

"족저근막염 치료에 가장 좋은 건 바로 스트레칭"입니다.

발바닥은 종일 체중을 견디지만, 발바닥 스트레칭은 해 본 적이 거의 없는 것 같습니다.

족저근막염 치료에 좋은 발바닥 스트레칭 몇 가지를 알아보겠습니다.

"발바닥으로 공 굴리기"

1. 병이나 공 등 동그란 물건을 바닥에 놓습니다.

2. 병이나 공 위에 발바닥을 올리고 압을 주어 누르며 앞뒤로 문지릅니다.

"종아리 늘리기"

1. 바닥에 한쪽 다리를 펴고 앉습니다.

2. 수건을 발바닥 아치에 걸치고 무릎을 쭉 편 상태에서 몸쪽으로 천천히 잡아당깁니다.

3. 10초~30초 정도 유지한 뒤 휴식 후 다시 스트레칭을 반복합니다.

"수건 말기"

1. 수건을 바닥에 펴놓습니다.

2. 수건 끝부분에 맞춰 발뒤꿈치를 닿게 하고 발가락으로 수건을 접어줍니다.

3. 10씩 3번 반복하여 발바닥과 발가락의 근력을 키워줍니다.

발뒤꿈치 통증, 족저근막염 증상과 스트레칭법을 알아보았습니다.

평소 다른 부위보다 신경을 쓰지 않는 발바닥, 아침저녁 하루 한두 번이라도 간단한 스트레칭 동작을 통해 족저근막염을 예방하고 발의 피로를 풀어주면 좋을 것 같습니다.

족저근막염을 그대로 방치하면 나중엔 허리와 고관절 등에도 문제를 발생시키고 보행의 문제도 발생할 수 있다고 하니, 족저근막염이 의심된다면 전문의를 찾아 진단을 받고 일상 속에서 간단한 스트레칭으로 발 건강을 지키시길 바랍니다.

곤약 효능, 곤약 부작용과 주의사항

곤약 즐겨 드시나요?

곤약은 칼로리가 낮고 포만감이 높아 대표적인 다이어트 식품으로 손꼽힙니다.

칼로리가 낮은 것에 대해 마이너스 칼로리 음식이기도 한데요.

먹을수록 칼로리를 소모해주는 마이너스 칼로리인 곤약 효능과 곤약 부작용, 주의사항을 알아보겠습니다.

곤약 효능

곤약 효능

“마이너스 칼로리”

곤약이 살 빼는 사람들에게 인기 있는 이유가 바로 마이너스 칼로리 때문이기도 합니다.

마이너스 칼로리 음식이란, 그 음식이 가지고 있는 칼로리보다 소화를 시킬 때 사용되는 에너지가 더 높아 살이 안 찌는 음식입니다.

곤약은 100g당 약 10kcal를 가지고 있어 칼로리 자제도 낮은데, 이를 소화하기 위해 10kcal보다 더 많은 에너지가 소비되기 때문에 곤약 효능이 먹어도 살이 빠지는 것이라고 합니다.

곤약 효능

“혈당 관리”

곤약이 살 빼는 사람들에게만 좋은 것이 아니라 당뇨가 있거나 혈당 관리가 필요한 사람도 곤약 효능을 볼 수 있다고 합니다.

곤약 효능 성분이며 식이섬유인 글루코만난의 역할 중 하나로 포만감을 주어 혈당을 높이는 음식 섭취를 줄이게 되고, 캐나다 토론도 의과대학 연구 결과 곤약의 글루코만난과 인삼을 섞어 섭취 시 2형 당뇨병의 개선 효과를 보았다고 합니다.

당뇨가 있는 경우에는 다이어트나 식이조절이 필수인 경우가 많은데 혈당 관리까지 도움이 되는 곤약 효능으로 일거양득의 건강을 챙길 수 있겠습니다.

곤약 효능

“콜레스테롤 감소”

곤약 효능은 혈당에 도움이 될 뿐만 아니라 콜레스테롤 감소에도 도움을 준다고 합니다.

높은 콜레스테롤 수치는 다양한 성인병을 유발하는 주요 원인인데요.

곤약의 글루코만난은 소장에서 콜레스테롤을 흡수하고 중성지방을 줄여주는 데 도움을 준다고 합니다.

미 임상영양저널에 곤약 효능으로 곤약의 글루코만난이 관상 동백 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 내용이 기재되었는데요.

곤약 효능 중 하나인 혈당 관리와 같이 콜레스테롤을 낮출 뿐 아니라 포만감으로 콜레스테롤을 높이는 음식의 섭취를 줄여 콜레스테롤 감소에 도움이 된다고 합니다.

곤약 효능

“가려움증 해소”

겨울이 되면 건조해지는 기온 탓이 피부도 건조해지기 마련인데요.

피부 건조의 첫 증상이 바로 피부 가려움입니다.

요즘 곤약 세라마이드 제품이 많이 출시되고 있는데, 곤약 효능을 나타내는 성분 중 글루코실 세라마이드라는 성분이 피부 건조와 가려움증 해소에 도움을 준다고 합니다.

글루코실 세라마이드는 식약처에 피부 보습 기능성을 인정받은 성분이기도 합니다.

곤약 효능의 주 역할은 글루코만난에 의한 역할들이 대부분이지만 세라마이드 성분으로 인해 피부 보습에도 도움이 된다고 하니 건강해지면서 피부까지 같이 촉촉하게 가꾸어 보는 건 어떨까요.

곤약 부작용과 주의사항

"곤약 효능을 내는 주성분인 글루코만난은 고 식이섬유입니다.

포만감을 주어 다이어트 및 기타 효능을 내지만 과다하게 섭취 시 장이 약한 사람의 경우 더부룩함과 메스꺼움이 생길 수 있다고 합니다.

또한, 다른 영양소의 흡수를 방해하기 때문에 곤약 부작용 방지를 위해 과량 섭취하지 않도록 하는 것이 좋겠습니다."

"다양한 다이어트 방법이 있지만 가장 하기 쉬운 건 원푸드 다이어트라고 생각할 텐데요.

곤약의 경우 칼로리가 낮은 만큼 실제로 몸에 필요한 영양소 또한 낮기 때문에 곤약으로 원푸드 다이어트를 하게 되면 곤약 부작용으로 영양 불균형 및 영양 결핍이 생길 수 있으므로 주의가 필요합니다."

"곤약 요리 시 주의사항은, 곤약은 특유의 식감 때문에 꺼리는 경우도 많지만, 곤약 특유의 냄새 때문에 꺼리는 경우도 많은데요.

그로 인해 다양하게 요리를 해서 먹으려는 경우 기름에 볶는 조리 방법은 피해야 한다고 합니다.

곤약이 지방을 흡수하는 성질을 가지고 있기 때문인데요. 기름에 조리 시 기름을 흡수해 오히려 칼로리가 더 높아질 수 있다고 하니 데치는 등 다른 조리 방법을 이용해야 합니다."